Дневник питания и тренировок за 17.11.2014

Почти 2 дня не было интернета, пришлось вспомнить молодость С улыбкой

(достать таблицы калорийности и считать вручную). Получилось 1478 ккал, по дневникам почти угадала. За БЖУ и прочим конечно не следила, купила пирожное, т.к. на нем были написаны калории.
Можно считать конечно и так, но насколько с МЗР приятнее и нагляднее Дарю цветочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Итого	300	57.3	0.9	1.5	9.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе петровская слобода	18	78.9	1.5	2.8	11.9
Вода	200	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	10	45	0.6	1.8	6.6
Итого	228	123.9	2.1	4.6	18.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	60	259.8	2.6	14.7	29.3
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	262	262.8	3	14.8	29.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	300	159.9	3.9	5.1	26.4
Картофельное пюре по 1-208	125	93.8	2.6	1	18.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	40	7.2	0.2	0	1
Сельдь тихоокеанская жирная	110	210.1	15.4	16.5	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Итого	905	538.8	23.5	24.2	57.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	20	129.4	0.2	14.3	0.3
котлеты из сердца и пупка	50	65.6	8.7	1.7	5.5
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Итого	410	332.7	12.4	18	31.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сливки 10% жирности, пастеризованные	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	502	131.6	1.6	1.7	26.4
Итого за день	2607	1447	43.5	64.8	174.4