Дневник питания и тренировок за 10.11.2014

Прошло 4 месяца в МЗР. Думала напишу в "Историях успеха в МЗР". А там требуются существенные результаты, да еще лучше через полгода, да с фотографиями. В общем обломилась. А похвастаться то охота. Вот и пишу здесь.
Мои скромные успехи за 4 месяца в МЗР -12 кг, в талии - 7 см, в ОГ - -2 см, в ОБ - 6,левое бедро -4 см. Фоток в начале нету,, а сейчас посмотрела и решила, что сравнивать не с чем, а так все таки еще не ласточка. Может килограммов через 10 решусь.
Всем успехов, ровного пола и хорошего настроения Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Итого	300	57.3	0.9	1.5	9.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками (без сахара)	200	12.6	0.4	1	0.4
Итого	200	12.6	0.4	1	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками	200	38.2	0.6	1	6.6
прец фаршированый сердцем и рисом	200	130.2	10.2	3.4	15.8
заправка для фаршированных овощей	200	180.8	2.4	14.6	9.6
Итого	600	349.2	13.2	19	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Сердце свиное	70	70.7	11.3	2.8	1.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Свекла отварная по 1-76	80	38.4	1.4	0.1	7.8
Майонез столовый молочный, 67% жирности	3	18.8	0.1	2	0.1
Итого	494	318.2	15.9	14.8	31.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Желудок куриный	26	33.8	5.5	1.7	0.2
прец фаршированый сердцем и рисом	75	48.8	3.8	1.3	5.9
заправка для фаршированных овощей	100	90.4	1.2	7.3	4.8
Итого	601	277.3	11.8	12.1	30.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное	60	109.8	2.2	6	11.6
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	670	385	9.7	23.7	32.5
Итого за день	2865	1380.4	51.5	70.5	136.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 10.11.2014 22:03

Поздравляю! Любой результат всегда существенен, а ваш вообще замечателен! Обязательно сфотографируйтесь, даже не для сообщества, а для себя, очень приятно потом смотреть на себя и самой себе радоваться! Желаю стать навсегда ласточкой!

Остапенко Лилия 10.11.2014 22:04

Ольга Бостан, Спасибо, так приятно С улыбкой

Светлана Ким 10.11.2014 22:20

А я тоже считаю, что очень хороший результат! Очень быстро сбрасывать вес достаточно рискованно, а так организм успевает адаптироваться к новому состоянию. И будет у Вас и у нас минус 10 кг, и еще минус десять, и столько сколько надо каждому из нас. Ведь волшебное средство для этого все мы тут нашли!

Oksana Onoshko 10.11.2014 22:24

Какая же Вы молодец! Дальнейших Вам успехов.

"БАРСИК")))) 10.11.2014 22:49

я в шоке от такого результата! а физ упражнения были?

Вика 10.11.2014 22:53

Вы зря скромничаете. Всё очень хорошо. И надо похвастаться и себя похвалить.

Остапенко Лилия 10.11.2014 22:54

лилия, в основном ходьба. С таким весом и суставами особо не попрыгаешь. Но желание уже есть, неделю назад пробовала разминку с Джиллиан, потом три дня почему-то болели ноги вверху при ходьбе по ступенькам. Сейчас прошли, буду продолжать. Мне ее система "Проблемные зоны"понравилась.