Дневник питания и тренировок за 21.10.2014

На этой неделе я больше писатель, чем худетель Печально

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
кофе со сливками	200	38.2	0.6	1	6.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	130	131.3	3.9	4.4	19
Итого	830	169.5	4.5	5.4	25.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	7	37.5	0.4	2.2	4.1
Вафли с жировыми начинками	55	298.1	2.1	16.8	34.4
Гречиха, зерно цельное необработанное	10	29.6	1.1	0.3	5.6
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	872	484.5	10.5	21	61.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырник	63	118.4	10.6	2.6	12.6
Язык свиной	70	145.6	11.1	11.2	1.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	170	171.7	5.1	5.8	24.8
Вода	600	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96.8	3.3	1	18.5
Булка с молочной сывороткой	30	78	2.3	0.9	14.8
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Бульон мясной прозрачный	150	81.2	11.1	3.9	0.3
Итого	1125	692.7	43.7	25.5	72.6
Итого за день	3042	1456.5	58.3	58.4	173.3