Остапенко Лилия
01.10.2014 23:45
Дневник питания и тренировок за 01.10.2014
Оказывается горячие щи из кислой капусты отличная альтернатива для
согревания во время холодов, и в коридоре помогли удержаться не
смотря на то, что попала в обед на праздник..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе петровская слобода |
18
|
78.9 | 1.5 | 2.8 | 11.9 |
| Итого | 518 | 78.9 | 1.5 | 2.8 | 11.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
35.7 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Свинина беконная |
20
|
63.6 | 3.4 | 5.6 | 0 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
10
|
60.6 | 1 | 6.3 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Водка, 40% об. |
60
|
138.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе петровская слобода |
18
|
78.9 | 1.5 | 2.8 | 11.9 |
| Шпроты в масле. Консервы |
25
|
90.8 | 4.4 | 8.1 | 0 |
| Итого | 586 | 791.2 | 31.9 | 40.2 | 39.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты по 1-132 |
300
|
57 | 2.4 | 3 | 4.5 |
| Итого | 600 | 57 | 2.4 | 3 | 4.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Кальций морской Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
80
|
123.2 | 24.3 | 2.1 | 0 |
| Итого | 281 | 203.2 | 30.3 | 4.1 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| кофе петровская слобода |
18
|
78.9 | 1.5 | 2.8 | 11.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
30
|
162.6 | 1.2 | 9.2 | 18.8 |
| Итого | 798 | 341.5 | 10.2 | 14.5 | 40.6 |
| Итого за день | 2983 | 1471.7 | 76.3 | 64.6 | 104.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 183 ккал
Время: 35 мин
Повторения: 100 раз
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
