Остапенко Лилия
28.09.2014 13:35
Дневник питания и тренировок за 27.09.2014
3 дня как вернулась в коридор, но сдвигов почти нет- всего 100г.
надо что-то делать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
17
|
43.7 | 2.2 | 3.8 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 429 | 200.1 | 5.9 | 8.7 | 24.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Мои печеночные котлеты |
140
|
216.9 | 27.7 | 9.2 | 12.2 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 770 | 494 | 34.2 | 14.9 | 61.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Бабушкины Рогалики |
60
|
192.4 | 2.7 | 11.8 | 20.2 |
| Итого | 360 | 249.7 | 3.6 | 13.3 | 30.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
90
|
77.4 | 14.9 | 2 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырник |
30
|
56.4 | 5.1 | 1.3 | 6 |
| Итого | 427 | 153 | 20.5 | 3.3 | 10.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Кальций морской Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Итого | 601 | 114.6 | 1.8 | 3 | 19.8 |
| Итого за день | 3087 | 1372.8 | 61.8 | 57.4 | 157.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
