Остапенко Лилия
23.09.2014 21:06
Дневник питания и тренировок за 23.09.2014
А мог быть неплохой рейтинг, если бы наши "великие экономисты" не
начали веерные отключения электроэнергии. Начинать варить картофель
в 8 часов вечера, а потов в 21 поедать с салатом что-то неохота. Ну
хоть по калориям сэкономлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 152.5 | 8.6 | 8.5 | 10.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
160
|
137.6 | 26.6 | 3.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 652 | 426.6 | 37.5 | 19.2 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 900 | 104.3 | 1.3 | 1.9 | 19.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Варенье из клубники |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.7 |
| Сыр плавленый, "новый", 40% |
37
|
122.5 | 8.1 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 604 | 380.5 | 19.2 | 15.2 | 39.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
90
|
64.8 | 0.5 | 0.5 | 13.9 |
| Кальций морской Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Итого | 391 | 122.1 | 1.4 | 2 | 23.8 |
| Итого за день | 3407 | 1243.3 | 69 | 48.3 | 128.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Val
23.09.2014 22:17
Где? ГдЕ?? ГДЕ отключили?????
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
