Дневник питания и тренировок за 10.09.2014

Шла с работы и думала, как бы еще пробежаться, чтобы заработать ккал на что-нибудь вкусненькое. Подхожу к дому, а на соседнем участке кто-то поджог сухие ветки и ветер разносит огонь по сухой траве. Я бегом домой, схватила лопату и в течение 20 минут гасить по периметру огонь. В общем сижу и думаю: как бы эту "тренировку" записать. Записала как ходьбу 6 км/час. Идея

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Итого	300	57.3	0.9	1.5	9.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
кофе петровская слобода	18	78.9	1.5	2.8	11.9
Итого	318	78.9	1.5	2.8	11.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Итого	499	366.4	32	15.4	24.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	150	136.5	2.9	6.8	15.9
Печень куриная	35	48.2	7.1	2.1	0.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Мороженое молочное крем-брюле	60	82.8	2.2	2.1	13.7
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	775	407.8	20.3	13.3	49.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Итого	550	157.3	8.4	4	19.9
Итого за день	2442	1067.6	63	37	116.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	40	20	60

Результаты за день

Энергозатраты: 305.2 ккал

Время: 60 мин

Lara 10.09.2014 19:35

Да вам медаль надо дать)))) Думаю записали правильно.... примерно равосильно

Остапенко Лилия 10.09.2014 20:28

Маргарита Астафьева, не столько природу, как могло на деревья, а потом на дома переброситься. Вообще страшновато было как после каждого порыва ветра огонь буквально бежал. Я как-то с классом ранней весной тушила небольшой лес до приезда пожарных. Чувствовали себя героями.