Дневник питания и тренировок за 19.08.2014

Месяц худела в МЗР и казалось бы успешно -7 кг,НО: по объемам результат почти не виден, где-то по 1 см в разных местах, в общем наступила депрессия. Вес начал потихоньку возвращаться, скачками. Но это не самое страшное, а страшное, что пришло неверие. В результате почти каждый день в течение недели выходила из зеленого коридора. А сегодня встретила сотрудницу, которая не видела меня больше месяца и та сразу заметила, что я "заметно похудела", а на прощание похвалила"молодец, так держать". В общем как-то я снова "окрылилась".
Все таки интересно : когда объемы начнут уходить? Когда начну тренироваться? Ведь сейчас выезжаю чисто на снижении калорийности и увеличением пеших прогулок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	125	110	0.3	0	6.3
Итого	490	270.5	9.5	9.1	16.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
кофе петровская слобода	18	78.9	1.5	2.8	11.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	618	106.9	3.1	3	16.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Картофель жареный брусочками по 1-230	110	211.2	3.1	10.6	25.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
кофе петровская слобода	18	78.9	1.5	2.8	11.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	643	405.2	13.5	21	40.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	200	304	4.3	15.6	35.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	350	318.5	6.7	15.8	37.1
Итого	350	318.5	6.7	15.8	37.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	847	186.6	3.5	10.6	18
Итого за день	3148	1591.7	40.5	75	164.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 158.1 ккал

Время: 30 мин

Ольга 20.08.2014 06:58

Ходьба - очень хорошая нагрузка, если ходите быстро (6 км/час подходит, но я всегда сомневаюсь, в эти выходные походила с такой скоростью зная дистанцию и время и до сих пор болит передняя часть икр). И неплохо было бы увеличить время по возможности.

Ольга Тихонова 20.08.2014 09:05

Лилия, нужно обязательно верить! ну и, конечно же, прилагать усилия, тогда все обязательно получится! Подмигиваю

Я посмотрела, у меня примерно такой же начальный вес, только ИМТ поменьше (видимо, рост у меня больше, чем у Вас), а темп снижения веса у меня меньше! Вы представьте, всего лишь за месяц вы сбросили 7 кг, а что будет через полгода-год? И вспоминайте все время, за какой период вы набрали лишние килограммы, это ведь был не месяц и не два, правильно? С улыбкой

Те люди, которые видят меня каждый день не обращают внимание на то, что я похудела, а вот мама не видела меня 2-3 недели и сразу отметила, что я похудела-похорошела, да и не только она! У меня, к слову, тоже объемы уменьшаются не так заметно, как кг (-7 кг за 2 месяца), примерно по 1-2 см ушло, а бедра (ляшки, так сказать:хихикаю С улыбкой

вообще не уменьшились, если верить сантиметру. Но зато я чувствую, что одежда сидит на мне более свободно, чуть-чуть, но все-таки! И я, к слову, тоже пока делаю упор на калориях, а не на физ. нагрузках (максимум - прогулка с собакой и плавание хаотически-периодическое). Не отчаивайтесь, а продолжайте и все у Вас будет! Дарю цветочек

Екатерина Ledzel 20.08.2014 09:58

1см и -7кг с начальным весом в ... это очень хорошо,значит это не только вода ушла с остатками в кишечнике,а внутренний жир вокруг органов что очень хорошо. Продолжайте не останавливайтесь и достигните результата в 44р

Мы белые и пушистые 20.08.2014 10:02

Ольга Тихонова, у меня тоже очень медленно объемы уходят и я этому рада, значит кожа не обвиснет, значит уходит внутренних жир (это страшное слово - висцеральный).

Марина Котрехова 20.08.2014 15:16

Пусть вас не беспокоят объемы и мнение окружающих. Не замечают - хвалите себя сами, балуйте за каждый килограмм чем-нибудь, чего давно хочется (ну кроме съедобного конечно). Я по себе замечаю, что вес снижается как раз в те периоды, когда на душе спокойно. Сейчас такое хорошее время для похудения - столько овощей и фруктов, сказка прям и солнца еще достаточно для прогулок. Так что вперед, мы с вами!

Остапенко Лилия 21.08.2014 14:25

Спасибо всем за поддержку (хотела ответить каждому, но не умею). Только сомнения :уходит ли жир мучают и мешают худеть
Может кто-то подскажет какие упражнения помогли "сделать" талию, только на личном примере. А то судя по всему худеют только ляжки (сказала бы бедра, только бедра у меня между ляжками и тем местом, где ложно быть талия не уменьшаются).