Остапенко Лилия
04.08.2014 23:24
Дневник питания и тренировок за 04.08.2014
Очень полезная запеканка из цветной капусты:сытно... и в коридоре.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| кофе со сливками |
200
|
38.2 | 0.6 | 1 | 6.6 |
| Итого | 350 | 195.7 | 4.2 | 7 | 28.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе петровская слобода |
20
|
87.6 | 1.7 | 3.1 | 13.2 |
| Итого | 1215 | 471.2 | 19.1 | 15.9 | 61.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе петровская слобода |
20
|
87.6 | 1.7 | 3.1 | 13.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 87.6 | 1.7 | 3.1 | 13.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
260
|
122.2 | 4.4 | 8.1 | 7.8 |
| кофе со сливками |
300
|
57.3 | 0.9 | 1.5 | 9.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 495.7 | 45.6 | 25.1 | 20.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное крем-брюле |
60
|
114.6 | 2.2 | 6 | 12.8 |
| Итого | 1060 | 114.6 | 2.2 | 6 | 12.8 |
| Итого за день | 4111 | 1378.7 | 72.8 | 57.6 | 140.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
