Дневник питания и тренировок за 01.08.2014

Наконец-то я втиснулась в коридор (похудения), а не то что вы подумали. Предыдущие 3 дня были просто ужасом обжорства.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	5	6.6	1.4	0.1	0.1
Клетчатка из семян льна	5	14.9	1.7	0.7	0.5
солнце	1	0	0	0	0
Сердце свиное	70	70.7	11.3	2.8	1.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	348	287.1	18	11.5	29.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	136	155	27.2	2.7	4.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Желудок куриный	135	175.5	28.4	8.6	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	220	231	5.3	8.8	32.6
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	921	805.1	72.5	25.8	69.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	75	232.5	2.4	18	15.1
Итого	75	232.5	2.4	18	15.1