Остапенко Лилия
30.07.2014 19:38
Дневник питания и тренировок за 29.07.2014
Публикую свой вчерашний позор, только сегодня признаюсь в своих
лишних вечерних сладостях. Виновато плохое настроение по поводу
очередного призыва. Думы и тоска одолевают и мешают худеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Вафли с жировыми начинками |
120
|
650.4 | 4.7 | 36.7 | 75 |
| Итого | 520 | 786.4 | 14.7 | 43.1 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Торт бисквитный с орехами |
85
|
302 | 9.7 | 12.8 | 39.5 |
| Итого | 587 | 304.4 | 10 | 12.8 | 39.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехами |
85
|
302 | 9.7 | 12.8 | 39.5 |
| Огурец грунтовый |
117
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Сердце куриное |
73
|
116.1 | 11.5 | 7.5 | 0.6 |
| кофе петровская слобода |
20
|
87.6 | 1.7 | 3.1 | 13.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 701.4 | 38.3 | 36.6 | 57.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе петровская слобода |
2
|
8.8 | 0.2 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 502 | 8.8 | 0.2 | 0.3 | 1.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Жареный салат "Универсал" |
250
|
66.5 | 2.5 | 0.5 | 13.8 |
| Итого | 416 | 355.6 | 9.3 | 17.2 | 41.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
30
|
159.9 | 2.1 | 9.2 | 17.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 232.7 | 6.7 | 15.1 | 17.1 |
| Итого за день | 3183 | 2389.3 | 79.2 | 125.2 | 238.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Остапенко Лилия
30.07.2014 19:43
Вафли были вечером, а не утром
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
