Дневник питания и тренировок за 27.07.2014

Я как-то читала в блоге, что можно записать витамин Д в зависимости от времени проведенного на солнце. Подскажите как, а то у меня его нет совсем врационе, а я 1,5 часа ходила по солнцепеку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
17.9 0.4 1.5 0.7
Вода
1000
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Печень свиная
110
119.9 20.7 4.2 5.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
17.9 0.4 1.5 0.7
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
80
248 2.6 19.2 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
рагу с кабачками и чечевицей
20
20 0.6 1.1 1.8
Колбаса, Кровяная
100
379 14.6 34.5 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все понятно, а как рейтинг повысить?
ina 27.07.2014 16:42
Внесите солнечные ванны( или как вы их там назовете) себе в продукты. и таким образом сможете это занести солнышко себе в дневник питания
спасибо
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги