Дневник питания и тренировок за 22.08.2016

Такое бывает.Пройдет и будете питаться как раньше.А сейчас хочется побаловать себя мороженым,а со сметаной у меня такая же история. Восстанавливайтесь! Удачи вам!

Так у Вас совсем нет клетчатки ,один белок ,ну и конечно .как следствие и жиров перебор почти вдвое да и усваивается белок без овощей хуже .Вечерний перекус 400гр сметаны  :o ,заменили бы на кефир и все бы обошлось . А весы у Вас есть ?Все цыферки круглые .с весами так не будет . Яйца 65 гр редкость .у меня домашние 62 гр

главное выдохнуть и придумать более сытный рацион, чтобы переваривался подольше) а то как на сух. пайке сидите(( 

Ну и зачем убиваться? Один день с повышенным жиром и пониженной клетчаткой, подумайте, прямо катастрофа.
У меня вчера был белковый срыв. Я ничего в себя не могла запихать, кроме варёной курицы и нектаринов. Сперва попсиховала немного насчёт КБЖУ, потом вспомнила, что в прошлую неделю у меня был недобор по протеинам. Так что организм просто взял реванш. У меня он может это запросто. Если недобрать чего-то пару-тройку дней, потом приходится есть это в принудительном порядке. Я уже привыкла. И вы тоже своё нагоните. Просто сегодня побольше салата и ничего страшного.

я вчера съела мороженное стало лучше а мороженка была не очень корнето мята+шоколад гадость))

Хотите, подключайте умные и не очень книги на эту тематику: почему, не могу ничего с собой поделать. Долго, нудно, но помогает.
Не хотите - тогда снова механически считать, и без вариантов. Хотя нет, есть вариант, можно остаться в этом же весе или набрать новые кг. Но эта же не ваша история? 

Может если хотелось поесть для души, то надо было выбрать что-то вкусное? Что вы любите: мучное, сладкое, мясное? Съели, насладились, настроение улучшилось. А на следующий день не смотреть на эти всякие графики, а просто начать серьёзную работу над собой.

А вы всегда едите по 2 и более яиц в день? А сметану часто такими большими порциями употребляете?

Татьяна дочь Павла, спасибо, но период отступления уж очень длинный оказался

ирина владимировна, в том то и дело что меню восстановлено по памяти, а вес на глаз, просто захотела узнать, сколько же я сожрала без плана

Нина Newba, по 2 яйца приблизительно 1 раз в неделю, а сметану,когда скидка в магазине ,и то на 2 дня делю. Просто в один день и сметану и мороженое и мясо разных видов это от скуки и плохого настроения,а не от голода. Понимаю, но пока побороть не получается

Сливки можно заменить молоком и воды маловато.

Думаю, что проблема в отсутствии клетчатки и сложных углеводов. Именно они мне дают сытость.