Дневник питания и тренировок за 02.11.2015

Худеем на картофеле и оладьях. Один недостаток- рейтинг ну очень низкий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тесто для оладий	100	166	6.1	2	30.6
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	120	175.4	6.2	2.1	32.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тесто для оладий	100	166	6.1	2	30.6
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	150	295.1	6.2	2.1	62.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Итого	300	57.3	0.9	1.5	9.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тесто для оладий	100	166	6.1	2	30.6
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Кофе растворимый, сухой	15	17.8	2.3	0.5	1.1
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	547	418.4	11.5	14.5	59.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	40	214	2.3	12.8	23.2
Итого	340	271.3	3.2	14.3	33.1
Итого за день	1457	1412.2	35.7	33.3	241.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба 4 км/час

	1	2	Итог
Время	45	45	90

Результаты за день

Энергозатраты: 226 ккал

Время: 90 мин

Sandra-Александра 11.11.2015 21:28

Лилия, мне кажется вы не правильно кофе со сливками заносите, потому что в стакане 300 гр напитка не может быть 57,3 ккал. Может быть у Вас сливки не каллорийные?

Остапенко Лилия 11.11.2015 21:33

Александра, 15 г сливок 10% и 1 ч.л. сахара (10г).

Остапенко Лилия 11.11.2015 21:34

Анна, похудеть при дефиците калорий можно, а вот здоровье поправить не получится, т.к. рейтинг очень низкий.

Sandra-Александра 11.11.2015 21:44

Остапенко Лилия, У меня почему то получается 58 ккал за 100 гр напитка, а за 300 174 ккал. А вы по своему рецепту данные вводите? Может я что то напутала)))

Остапенко Лилия 11.11.2015 22:06

Остапенко Лилия, это я себе рецепт на 300 г напитка записала, т.к. кружка всегде одна. Я сливками только чуть закрашиваю. Там все правильно, я же уже давно здесь. А про картофель и оладьи я написала для тех, кто думает, что худеющим это категорически запрещено. Это у меня кризисное меню получилось. А так стараюсь разнообразить. Кстати в этот день я вообще не была голодной.

Sandra-Александра 11.11.2015 22:15

Остапенко Лилия, Я в свой рацион тоже иногда картофель ввожу и печеным иногда балуюсь только немного))), и килограммы потихоньку уходят))). А мне надо пересчитать свой напиток кофе, я наверное не правильно рецепт создала))).