Остапенко Лилия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Остапенко Лилия

17.06.2015 23:26

Дневник питания и тренировок за 17.06.2015

Прикольненький недоборчик, в смысле не помню такого. Наверно завтра наверстаю с перевыполнением С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Итого	300	57.3	0.9	1.5	9.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардины каспийские в масле, консервы	70	156.1	11.2	12.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Итого	435	316.6	20.4	21.4	10.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Итого	300	57.3	0.9	1.5	9.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый свежий	13	7.2	0.7	0	1.1
Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом)	80	243.5	8.9	1.6	48.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Итого	398	352.9	10.4	8.2	59.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардины каспийские в масле, консервы	70	156.1	11.2	12.4	0
Картофель отварной по 1-206	240	180	4.8	1	37.9
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Итого	610	393.4	16.9	14.9	47.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками	300	57.3	0.9	1.5	9.9
Черешня	170	88.4	1.9	0.7	18
Итого	470	145.7	2.8	2.2	27.9
Итого за день	2513	1121.1	54.4	27.7	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав