Дневник питания и тренировок за 06.08.2014

Я сегодня видела сочный,прожаренный стейк... К сожалению я вегетарианец и наелась груш с утра, вечером приходится набирать рейтинг через нехочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
брынза козья	140	366.8	26.6	30.8	2.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	24	50.4	1.2	0.2	10.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	464	417.2	27.8	31	12.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	22	38.3	1.5	0.3	7.3
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	307	151.3	4.6	5.8	18.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	300	204	9	12.6	13.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Зефир	32	104.3	0.3	0	25.5
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
минерал кальций,марганец,цинк,селен	1	0	0	0	0
Итого	341	333.4	11	12.9	43.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0.4	0.3	10.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста цветная в духовке	90	103.4	5	7.3	4.3
сырр	20	73.2	3.1	6.5	0.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Яичный белок куриный	95	45.6	10.5	0.2	1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	555	306.2	22.5	14.6	19.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	22	38.3	1.5	0.3	7.3
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Зефир	15	48.9	0.1	0	12
солнечный душ	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	343	164.6	4.9	4.6	24.9
Итого за день	2110	1420.4	71.2	69	129.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 06.08.2014 23:00

может, вам вегетарианство и не нужно, раз оно "к сожалению"?

Стелла 07.08.2014 00:18

Екатерина, судя по вкусному описанию стейка, точно не нужно))))))))))

Худышка- Агафонова 07.08.2014 00:30

ну что вы? может она превозмогает себя

Стелла 07.08.2014 00:38

жиртрест Агафонова, "вот оно чё, Михалыч! " ))))))))

Екатерина 07.08.2014 01:13

Стелла, сколько не общаюсь с вегетарианцами, первый раз вижу столько горечи Широкая улыбка

07.08.2014 10:49

poli ost написал:
К сожалению я вегетарианец

А что бы не поесть мяса и порадоваться вместо сожаления?

Худышка- Агафонова 07.08.2014 15:23

Вегетарианством что ли заморочиться Надо подумать

poli ost 11.08.2014 15:58

Насчет стейка, шутка, конечно, просто хотелось узнать, если по каллориям, белкам недобор вечером, то нужно ли перед сном доесть норму ? Записываю все вечером и оказываеться иногда промахиваюсь, хорошо если в "-". Вообщем грамотно ли доесть по недостающим элементам перед сном или это уже не усвоиться?