Дневник питания и тренировок за 07.12.2014

После месяца отсутствия снова с вами, снова здесь. Старалась придерживаться рациона, но без записей и взвешивания. Набрала вес за это время, но немного. Что меня очень порадовало. Тренировок тоже (увы) не было. Никаких. И движения совсем минимум.
Очень не хватало и сайта, и общения,. и мзровцев.
А тут изменения - новая версия. Вчера была удивлена. Но уже немного стала привыкать к новой версии. Правда, приходится планировать рацион вначале в старой, потом смотреть результат в новой. И корректировать в старой. Проверять снова в новой. Но наверное, я ещё не совсем освоила новую версию.
А результат пусть и небольшой, но у меня в основном лишний вес так и уходил: -100 -200 г в день.
Так что всё хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Хлеб ржаной отрубной	24	51.4	1.7	0.7	9.2
Чай, заваренный, приготовленный на водопроводной воде	250	3	0.5	0	0
Итого	343	178.4	9.4	6.3	20.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Тунец (Жарка)	70	87.6	16.1	2.6	0
Рис отварной	80	90.3	1.9	0.2	20.1
Чай, заваренный, приготовленный на водопроводной воде	240	2.9	0.5	0	0
Суп рыбный с перловкой	240	66.2	4.1	2.9	5.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1219	288.9	22.9	6.1	34.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	164	4.9	0.1	0	1.2
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	14	2.8	0.2	0	0.4
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	27	13.2	1	0.1	2.1
Итого	289	80.2	3.6	1.7	12.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Чай, заваренный, приготовленный на водопроводной воде	200	2.4	0.4	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	17	83.1	1.3	3.7	11
Итого	346	325.9	20.3	17.3	20.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из печени куриной	90	122.1	16.1	4.5	4.1
Хлеб ржаной отрубной	30	64.2	2.1	0.9	11.5
Каша гречневая	89	106.6	3.8	2.5	17.2
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	42	4.6	0.3	0	0.8
Помидор (томат)	65	12.9	0.4	0.1	2.7
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	3.2	0.3	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный на водопроводной воде	250	3	0.5	0	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	24	6.5	0.3	0	1.3
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	4	2	0.1	0	0.3
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	0.6	0	0	0.1
Итого	627	364.7	24.6	10.6	42
Итого за день	2824	1243.2	78.7	43.1	131.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Варвара ВАРИНА 07.12.2014 23:53

Ирина Устимович написал:
Правда, приходится планировать рацион вначале в старой, потом смотреть результат в новой. И корректировать в старой. Проверять снова в новой. Но наверное, я ещё не совсем освоила новую версию.

Я тоже именно так и делаю)))Хожу туда-сюда-сравниваю))))

Ирина 08.12.2014 14:08

ВАРВАРА ВАРИНА,