Ирина
24.09.2014 20:01
Дневник питания и тренировок за 24.09.2014
Приготовила вечером по рецепту Кати вкуснейшую запеканку из
капусты! А вот тренировок сегодня никаких. Снова затянула меня
работа. И толком не то, что перекусов, а и обеда нет. Раньше бы я
голодная вечером набросилась на еду. А сейчас, благодаря МЗР, если
даже днём не удаётся нормально поесть, спокойно могу отрегулировать
вечерний рацион и не выйти за коридор. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
13
|
17.2 | 3.6 | 0.2 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
93
|
50.2 | 2.7 | 2.3 | 4.5 |
| Хлебцы хрустящие "Здоровый стиль" вафельные ржаные |
9
|
31.1 | 0.9 | 0.4 | 5.9 |
| Вода |
181
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 267.9 | 16.3 | 14.4 | 17.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Маринованная морская капуста |
41
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Рулет мясной говяжий (запечённый) |
56
|
167.7 | 12.8 | 12.4 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
118
|
63.7 | 3.4 | 3 | 5.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
108
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Хлебцы хрустящие "Здоровый стиль" вафельные ржаные |
9
|
31.1 | 0.9 | 0.4 | 5.9 |
| Итого | 364 | 352.9 | 19.1 | 16.2 | 32.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет мясной говяжий (запечённый) |
50
|
149.7 | 11.4 | 11.1 | 1 |
| Запеканка из капусты |
150
|
287 | 13.5 | 10.2 | 34.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный на водопроводной воде |
170
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
106
|
57.2 | 3.1 | 2.7 | 5.1 |
| Халва без добавок |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 16.8 |
| Итого | 536 | 696.9 | 34.1 | 30.8 | 69.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 310 | 181.6 | 10 | 2.9 | 26.5 |
| Итого за день | 1710 | 1528.4 | 75.6 | 64.1 | 159.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Новые рецепты
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Каша из семян льна
67.8
2
3.9
4
15
Аджика абхазская
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
