Ирина
19.09.2014 21:39
Дневник питания и тренировок за 19.09.2014
Вот я такая умница! Мне нравится. Не всё отлично. Но уже хорошо.
Тренировки. Обливание 3 день. Я собой довольна. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
171
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Вода |
1260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики, фаршированные творогом |
73
|
147.4 | 8.4 | 6.2 | 14.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 1656 | 374.9 | 20.4 | 19.8 | 28.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 140 | 134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с овощами, запечённые в духовке |
130
|
75.8 | 3 | 0.4 | 14.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
71
|
38.3 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
| Пюре из картофеля |
100
|
53.8 | 1.1 | 2.3 | 7.2 |
| Печень куриная тушёная |
30
|
49.1 | 3 | 3.4 | 1.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
159
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Пирожки с картошкой |
40
|
119.4 | 4.8 | 5 | 13.8 |
| Итого | 538 | 394.1 | 14.1 | 18.6 | 41.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 60 | 183.3 | 3.8 | 5.6 | 28.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный на водопроводной воде |
200
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
92
|
49.7 | 2.7 | 2.3 | 4.4 |
| творог 2% |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Говядина отборная, мякоть шейной части, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0",тушеная |
35
|
65.1 | 9.9 | 2.5 | 0 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
46
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 584 | 291.5 | 34.8 | 10 | 13.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3178 | 1508.2 | 82.6 | 65.3 | 141.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба с Лесли Сансон 3 мили
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 96.5 ккал
Время: 65 мин
3
9
Вера Гальцина
20.09.2014 08:15
Так держать!!!
Ирина
20.09.2014 08:59
Вера
Гальцина, Спасибо! 
Ольга
20.09.2014 19:54
Очень симпатичный рацион! Даже пирожки вписались! Вкуснятина!
Ирина
20.09.2014 20:37
Ольга
20.09.2014 20:48
А
запах!
Ольга
20.09.2014 20:53
Ирина Устимович написал:Двигаемся к цели!
И лишний вес стал уходить.
Ирина
20.09.2014 20:57
Ольга
Бостан, только зарумянились лишка! А так очень вкусные!
Сыну пекла в дорогу - в Таганрог ездил.
Ольга Бостан написал:Да! Понемногу, но двигаемся. Вот с книгой пока мало продвигается - вчера прочитала немного. А сегодня всё некогда. Но интересно!
Двигаемся к цели!
Ирина
20.09.2014 21:50
здравствуйте, я знакомиться) Рада что у вас вес снижается! Умничка!
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
Новые рецепты
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Каша из семян льна
67.8
2
3.9
4
15
Помидор Юмурта
133.4
7.2
10.9
2.2
9
Лучшие рационы
