Дневник питания и тренировок за 06.09.2014

"3 мили хожу"
Мили морские или сухопутные?

Joy Toy,  морские конечно.

Ирина Устимович написал:
ходьба с Лесли Сансон

что это? поделитесь))

Yana Kovalchyk,  это быстрая ходьба (в помещении, на месте) + разные упражнения с мячами (утяжеление) и без. Постоянное движение. Очень всё живо, быстро, интересно.  Мне нравится сама Лесли: весёлая, позитивная, болтушка. Хотя и на английском языке, но всё понятно. 
Опыт такой. Нашла, понравилось, решила, что смогу и 4 мили пройти. Но сложно оказалось - перешла на 3, потом на 2, после пришлось начинать с 1 мили. Через неделю перешла на 2 и тд. Сейчас хожу 3 мили. 
Я нашла на этом сайте
http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
Там есть и другие видео. Но мне (так как давно не занималась) подошли эти занятия. Успехов! 

Надежда,  я только начала вчера. Давно собиралась. Как-то отпугивали отзывы в комментариях, что вес не у всех уходит. Но вчера начала всё-таки. 

Надежда написал:
Вы по "30 дней..."

Да, по 30 дней. Вчера не всё даже смогла выполнить. С отжиманиями у меня всегда проблемы были, даже в школе.  Всё прекрасно - стометровка, марафон, особенно прыжки в высоту, да и в длину неплохо. А отжимания, метание - больное место. Наверное, руки слабые. Если даже при ходьбе с Лесли - мышцы рук болят. 

Надежда написал:
я уже с Джилл 22-й день

Ничего себе! И как? Поделитесь. Я после вчерашнего решила, что мне, наверное, 10 занятий 1 этапа будет мало. Уже думаю, что буду увеличивать себе время прохождения, пока легко не стану выполнять упражнения. Вчера пот лился рекой, но с трудом, но выполнила всю тренировку. А вы молодец! 

Надежда написал:
Уже думали, по какой программе после окончания 30 дней заниматься? Для Вас, может, это не актуально сейчас, но рискну спросить - вдруг уже что-то спланировали..

Нет ещё. Я видела, что у неё есть и другие программы. Но мне бы эту осилить. 

Надежда написал:
Пошла искать про Лесли Сансон..

Лесли и другие программы есть здесь:
http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html

Ирина Устимович,  спасибо!!!! я хоть и не люблю заниматься дома ( скучно одной, а в фитнес клубе - самое то!), но можно попробывать! сейчас и приступлю))
подскажите, я так поняла там 3, 5 миль - это количество миль которое "проходишь" за время данной тренировки?
т.е просто выбираешь кол-во миль, включаешь - и вперёд от начала до конца?

Yana Kovalchyk,  

Yana Kovalchyk написал:
я хоть и не люблю заниматься дома ( скучно одной, а в фитнес клубе - самое то!), но можно попробывать! сейчас и приступлю))

1 миля = 1,6093 км
Да, там есть тренировки разные. Можно выбрать, начать с любой, какая по силам будет. 
Я вначале переоценила свои возможности. Думала, что это ведь ходьба. А я и больше пройти могу. Но пришлось с 1 мили начинать.  

Ирина Устимович,  

Ирина Устимович написал:
морские конечно

Разберитесь с единицами: 

• Морская миля: 1 миля = 1852 м

А 

Ирина Устимович написал:
1 миля = 1,6093 км

Британская и американская (статутная): 1 миля = 8 фурлонгов = 1760 ярдов = 5280 футов = 1609 м[3].

Євген,  

Євген написал:
Разберитесь с единицами:

Да, да, я знаю. Joy Toy шутил по-моему. И я в ответ тоже пошутила. 
А может, и не шутил?  

Ирина, спасибо за "наводку"- посмотрела по Вашей ссылке Лесли Сансон, скачала через торент, начну сегодня с одной мили, хотя темп меня немного пугает, но попробую- настрой боевой

Ольга Панькова,  можно вначале и в своём темпе. У меня тоже не сразу получилось такой темп выдерживать, не всё получалось, не успевала, уставала, пот градом лился, уставала, как будто из меня все соки выжали. Первое занятие всегда тяжело. Но уже на второе занятие проще. Потом всё легче и легче.  Постепенно, когда становится легко,  перехожу на следующий уровень. 
Успехов!  Она сама такая весёлая, так заряжает.   Мне очень нравится.
 Теперь я ещё добавила Джилиан Майклс программа "Стройная фигура за 30 дней". Вчера думала, что не доживу до конца тренировки и буду заниматься не 30 дней, а 60. А сегодня 2 занятие и уже со многим справилась лучше. 

Ирина Устимович,  спасибо

Ирина Устимович,  Ура! Прошла свою первую милю! Мне понравилось, даже в темп вписалась нормально. Правда сегодня без утяжелителей- буду решать эту проблему завтра. 

Ольга Панькова, я рада! Молодец! 
 Она такая болтушка, что и не замечаешь, сколько уже прошли. Я тоже вначале без утяжеления.  

Надежда,  Спасибо! Очень нужная мне информация. Я записывала как лёгкую аэробику. А вчера засомневалась, искала точную информацию. Взяла на заметку себе. 
А как с весом? Уходил? И как?
Что-то у меня на весах сегодня аж +400. :o
Удачного дня! 

А меня что-то не тянет холодной водой обливаться  Не сомневаюсь в полезности этого действа, но слишком много рисков. Прежде чем к такому приступать, надо хоть наполовину повысить свой иммунитет, чем я сейчас и занимаюсь.

Ирина Устимович,   как в тренировках записываете ходьбу с  Лесли Сансон? Я вчера записала, как "ходьба 8км/ч". А как правильно?  

Ольга Панькова,  1 миля = 1,6093 км
Я внесла Ходьба с Лесли Сансон в Мои упражнения. Упражнения в помещениях (кардио) 
расход - 1 миля 70 ккал за 15 минут. 
Найти нигде не могла. Расчёты делала, насколько помню так: взяла  данные по  спортивной ходьбе - сколько расходуется  ккал на 1 кг веса. Мой вес был тогда около 80 кг. 
Понимаю, что всё это очень приблизительно. 

Ольга Панькова написал:
Я вчера записала, как "ходьба 8км/ч".

Вы 5 миль прошли? Тогда 8 км. 
Я просто рассчитала для себя по своему весу и ощущениям, сколько трачу и создала свои тренировки. 

Ольга Панькова написал:
А как правильно?

А как правильно - не знаю. Хотела измерить правильно. Но шагомер здесь не подходит мой. 

Ирина Устимович,  спасибо

Ольга Панькова,