Дневник питания и тренировок за 03.09.2014

Теперь, когда я заполнила дневник, мне очень стыдно. А когда ела - даже не думала, что такая картинка будет. Злая на себя. Рассердили

Как так можно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	7	1.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Лук репчатый (Пассерование)	37	14.7	0.5	0.1	2.9
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	40	8.8	0.4	0.1	1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
каша из чечевицы	17	48.6	4.1	0.3	7.5
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Вода	161	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	92	49.7	2.7	2.3	4.4
Итого	1957	364.5	16.2	11.9	47.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Итого	76	73	1.1	0.4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.1	0.6	18.3
Цикорий бельгийский салатный (витлуф)	2	0.3	0	0	0
Вода	158	0	0	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Хлебцы хрустящие "Здоровый стиль" вафельные ржаные	9	31.1	0.9	0.4	5.9
Уха	286	0	0	0	0
Итого	584	196.3	6.2	2.9	35.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	84	41.2	0.7	0.3	8.1
Итого	84	41.2	0.7	0.3	8.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	52	104.5	3.5	0.7	20.7
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	76	116.3	3.3	2.7	19.5
Печень трески. Консервы	48	294.2	2	31.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный на водопроводной воде	220	2.6	0.4	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хлебцы хрустящие "Здоровый стиль" вафельные ржаные	9	31.1	0.9	0.4	5.9
Уха	132	0	0	0	0
Итого	547	581.5	10.3	35.4	54.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	240	96	7.2	2.4	9.6
Итого	240	96	7.2	2.4	9.6
Итого за день	3488	1349.8	41.8	53	171.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба с Лесли Сансон 2 мили

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Время: 30 мин

Мы белые и пушистые 03.09.2014 21:39

Ирина Устимович написал:
Ходьба с Лесли Сансон

читала про нее, а Вам как?

Ирина 03.09.2014 21:55

Мы белые и пушистые, мне нравится. Бодро и весело. Хорошо

Сжигает ли калории и сколько (нигде не нашла, поставила приблизительно) точно не знаю. Мне кажется, что Да сжигает. Во всяком случае, у меня жир тает во время ходьбы с Лесли. Всегда ходила много и думала, что легко пройду 4 мили. Но постепенно снизила до 1 мили. А теперь по 2 или 3. Вчера дважды по 2 мили прошла, чуть ли не пробежала. Сегодня на весах -500. Но может это и совпадение. Смущаюсь