Ирина
03.09.2014 21:17

Дневник питания и тренировок за 03.09.2014

Теперь, когда я заполнила дневник, мне очень стыдно. А когда ела - даже не думала, что такая картинка будет. Злая на себя.  Как так можно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
7
1.5 0 0 0.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Лук репчатый (Пассерование)
37
14.7 0.5 0.1 2.9
Яйцо куриное
51
80.1 6.5 5.9 0.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
40
8.8 0.4 0.1 1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
26
52.3 1.8 0.3 10.3
каша из чечевицы
17
48.6 4.1 0.3 7.5
Кофе растворимый, сухой
1
1.2 0.2 0 0.1
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Вода
161
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
92
49.7 2.7 2.3 4.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
76
73 1.1 0.4 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
46
92.5 3.1 0.6 18.3
Цикорий бельгийский салатный (витлуф)
2
0.3 0 0 0
Вода
158
0 0 0 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Хлебцы хрустящие "Здоровый стиль" вафельные ржаные
9
31.1 0.9 0.4 5.9
Уха
286
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
84
41.2 0.7 0.3 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
52
104.5 3.5 0.7 20.7
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
76
116.3 3.3 2.7 19.5
Печень трески. Консервы
48
294.2 2 31.5 0.6
Чай, заваренный, приготовленный на водопроводной воде
220
2.6 0.4 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Хлебцы хрустящие "Здоровый стиль" вафельные ржаные
9
31.1 0.9 0.4 5.9
Уха
132
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
240
96 7.2 2.4 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба с Лесли Сансон 2 мили
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Время: 30 мин
Ирина Устимович написал:
Ходьба с Лесли Сансон
читала про нее, а Вам как?
Ирина 03.09.2014 21:55
Мы белые и пушистые,  мне нравится. Бодро и весело. Сжигает ли калории и сколько (нигде не нашла, поставила приблизительно) точно не знаю. Мне кажется, что Да сжигает. Во всяком случае, у меня жир тает во время ходьбы с Лесли. Всегда ходила много и думала, что легко пройду 4 мили. Но постепенно снизила до 1 мили. А теперь по 2 или 3. Вчера дважды по 2 мили прошла, чуть ли не пробежала. Сегодня на весах -500. Но может это и совпадение. 
Кристина 03.09.2014 22:01
а как Вы узнаете, что у Вас жир тает?
Ирина 03.09.2014 22:06
Кристина,  смеюсь. шучу.
А что это за уха такая: как буд-то все витамины в ней?
Ирина 04.09.2014 20:32
Остапенко Лилия,  Спасибо, что подсказали! Точно! Я тоже удивилась!  Исправляюсь.
Ирина 04.09.2014 20:38
Остапенко Лилия,  исправила. Но в опубликованном дневнике так всё и осталось.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты