Дневник питания и тренировок за 25.07.2014

А мне нравится Ваш рацион. Не так уж все и сладко. А до МЗР как питались? Чувствуете разницу в питании, в насыщении?

Я была на море, в отпуске. В Адлере. Приехала в пятницу. Как же здорово отдыхать! Да ещё и загоревшая, постройневшая на -1400. В общем, довольная всем и собой. 
Вот отвечаю с большим опозданием. Прошу простить.
МЗР очень не хватало. Но смогла придерживаться здорового питания. 

Катя написал:
А до МЗР как питались? Чувствуете разницу в питании, в насыщении?

До МЗР любила сладкое, много сахара, конфеты, булочки, печенюшки, пирожные, тортики. Это у меня давно. Могла утром чай или кофе с чем-нибудь вкусненьким выпить.  Особенно, если одна дома или на работе - вместо нормального обеда одни перекусы в виде чая. Даже, если холодильник забит едой - я чай пила или кофе с чем-нибудь. И так весь день. Пока вся семья дома не соберётся. Тогда со всеми ужинала. Много никогда не ела. А вот сладкое да. И МЗР помог понять мои ошибки в питании - не было практически белков, а углеводов да и жиров с избытком.
Как перешла на питание по МЗР, сразу даже тяжело было набирать норму калорийности. Чувство насыщения и того, что переела было. Есть не хотелось. И перестало тянуть съесть что-то сладкое, печеньку, конфетку. 
Конечно, большая разница. 

Катя написал:
А мне нравится Ваш рацион. Не так уж все и сладко

Это рацион уже исправленный, с учётом рекомендаций МЗР.  А раньше:
Завтрак  кофе с 3 ложками сахара, печенье или булочка.
И так могло продолжаться весь день. 
Да и ещё воду раньше не пила совсем - захотела пить - чай, захотела есть - снова чай.
Сейчас водный режим стараюсь тоже соблюдать. Хотя не всегда норму. Но раньше вообще не пила. А сейчас уже входит в привычку. В отпуске это тоже поняла. 
Вот так всё было печально.
А сейчас лишний вес постепенно уходит, хотя не чувствую ограничений в еде. Ушёл бы больше, если бы я не поддалась соблазну быстро скинуть несколько кг, а потом уже по МЗР. Села на гречневую диету. Неделю посидела (довольно легко). Но то, что скинула на ней - быстро вернулось назад за 3-4 дня. И тогда решила попробовать здесь. Удивилась, когда стала объедаться (первые дни приходилось добавлять что-то белковое, хотя есть не хотелось, чтобы войти в коридор калорийности и норму по белкам выполнить - а вес стал снижаться. 
На море ходила ещё в тренажёрный зал, когда на пляже было делать нечего - в жару самую. И в восторге от занятий. И результата. Объёмы не мерила. Но по одежде понятно. Да и живота  всего за несколько тренировок  почти не стало. 
Хочу теперь продолжить занятия. После них прямо какой-то гормон радости наполняет. 

Привет землякам! Рада, что отдых у Вас получился на славу. У меня тут тоже свои изменения. Было несколько дней обжорства (которые, надеюсь, уже закончились  ). Полмесяца занимаюсь спортом, даже мышцы немного поднакачались. Сегодня планирую выложить свой дневник. Правда, без дневника тренировок, а то они уж больно у меня специфические - боюсь, что цифры МЗР им не подойдут.

Катя написал:
Было несколько дней обжорства (которые, надеюсь, уже закончились

Я вспомнила, кроме мороженого - были в кафе перед началом представления - и я съела шоко-бон. Доесть не смогла, не влезло просто, хотя и вкусно. Там калорий наверное двухдневная норма в одной булочке. 

Катя написал:
Полмесяца занимаюсь спортом, даже мышцы немного поднакачались.

А каким спортом? Здорово, что мыщцы поднакачались. У меня немного тоже. Всего то: плавание и чуть-чуть позанималась в тренажёрном зале. И руки, и ноги, а самое главное - подобие пресса появилось, а живот исчез почти совсем. Всегда спорт доставлял только позитивные эмоции, дарил бодрость и силу. А я ленилась. 

Ирина Устимович написал:
 А каким спортом?

1) занятия по Джилиан Майклс (вот ссылка - https://www.youtube.com/watch?v=nTmm2NAFHyk)
2) Приседания и отжимания (урывками, то бишь частями, но стараюсь сделать по 500 и 300 за день соответственно)

Очень эффективная штука! Через полмесяца я заметила, что ребенок "полегчал"  А раньше дольше 5 минут не могла на руках держать. Еще с ней же стала с энтузиазмом играть в "догонялки". Прежде тоже быстро уставала, дочка расстраивалась. Профессия "мама" обязывает быть выносливей 

Катя написал:
Профессия "мама" обязывает быть выносливей

Это точно! Мама должна быть самой-самой. 
500-300 отжиманий и приседаний?! Вот это да! А сразу? Или постепенно увеличивала такое количество раз? Захотелось тоже попробовать. Только вот чувство неуверенности, что столько не смогу. Даже разделю если на 10 раз. Хотя может быть и получится. Надо попробовать!
Спасибо за ссылку. Я до отпуска тоже читала про эти занятия и хотела попробовать, но так и не начала. Интересно. 
Катя, а сколько ты с Джилиан занимаешься? И какие результаты? 
Я до отпуска занималась с Лесли Сансон. Тоже нравилось. Сейчас возобновлю всё. 

Ирина Устимович написал:
Даже разделю если на 10 раз

Так я и делю. Нормально мне. Вот на сегодня осталось доделать 2 "порции" приседаний и 2 - отжиманий  Я тут в МЗР, в одной из статей, читала, что тратится одинаковое количество калорий вне зависимости от того, сразу ты эти 500 штук приседаний сделаешь или частями. Уж не знаю, насколько это правда, но по-другому я все равно не умею   

Ирина Устимович написал:
а сколько ты с Джилиан занимаешься? И какие результаты?

Я ж говорю - полмесяца. А результаты мне нравятся: хоть я и обжиралась, как проклятая, но вес не сдвинулся с мертвой точки. С одной стороны грустно, что не худею, с другой - разных вкусностей наелась и вес удержала  

Катя написал:
Я тут в МЗР, в одной из статей, читала, что тратится одинаковое количество калорий вне зависимости от того, сразу ты эти 500 штук приседаний сделаешь или частями.

Я где-то читала, что даже лучше упражнения делать частями, с перерывом. 
Лет 5 назад я так и делала - несколько раз в день, когда было свободное время, минут по 10-15-20 выполняла разные упражнения те же приседания, отжимания, велосипед и тд. И результат был очень  заметный.