Ирина
25.07.2014 09:01
Вот такая я умница! :dance: Посмотрите же, какая я молодец! :)
Вот такая я умница! 
Посмотрите
же, какая я молодец!
Посмотрите
же, какая я молодец! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лимоном |
240
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп на мясном бульоне с чечевицей |
215
|
188.1 | 11.6 | 12 | 8 |
| Хлебцы хрустящие "Здоровый стиль" вафельные ржаные |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Халва без добавок |
33
|
154.8 | 4.1 | 7.1 | 18.5 |
| Итого | 713 | 408.3 | 18.7 | 21 | 34.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
35
|
18.2 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
| творог 2% |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 98 | 14.3 | 1.5 | 5.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Хлебцы хрустящие "Здоровый стиль" вафельные ржаные |
4
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| скумбрия отварная |
90
|
177.7 | 16.4 | 12.2 | 0.8 |
| Итого | 459 | 299.4 | 24 | 14.4 | 16.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Хлебцы хрустящие "Здоровый стиль" вафельные ржаные |
4
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| чай несладкий |
200
|
10 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 254 | 139.8 | 3.2 | 0.3 | 29.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
23
|
108.8 | 5.7 | 9.5 | 0 |
| Хлебцы хрустящие "Здоровый стиль" вафельные ржаные |
4
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| чай несладкий |
200
|
10 | 0.2 | 0 | 1 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Халва без добавок |
30
|
140.7 | 3.7 | 6.5 | 16.8 |
| Итого | 452 | 412.2 | 17.2 | 21.6 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Итого | 330 | 142.5 | 6 | 2.4 | 21.9 |
| Итого за день | 3313 | 1490.9 | 82.6 | 60.7 | 145.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба с Лесли Сансон 2 мили
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Время: 30 мин
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
