Дневник питания за 27.10.2020

Рацион красиво выстроен.
Фиалочка радует
Погода... Одевайтесь по погоде, и всё

Галина, Спасибо! Доброго дня! 

У меня тоже фиалочки расцвели, такие милашки я посадила в длинный горшок несколько штук разных цветов, теперь любуюсь результатами своего эксперимента

Ирина Рекс, я тоже своими любуюсь. Привезла от мамы листочки: наблюдала: как примутся, как появился первый листочек, как они росли, а теперь дождалась, когда начинают цвести. Одна уже радует. Жду, когда остальные расцветут. Но наверное, будут парные, одинаковые. Я на всякий случай от каждого кустика взяла по два листочка - а они все принялись. 
У вас получается целая клумба.  )) Красиво, наверное, когда все вместе и разных цветов?  Пусть радуют вас! 

Ирина, я тоже из листочков растила.. когда возникла идея посадить их по парам, переживала, чтобы цвели в одно время...получилось и Ваши зацветут обязательно!!!

Ирина Рекс, Спасибо! 

когда возникла идея посадить их по парам, переживала, чтобы цвели в одно время...получилось

Браво!!!  Конечно, зацветут. Как-то от них весной, теплом и нежностью веет. 

Ирина, однозначно и при этом такое их разнообразие.... Жаль, уже все подоконники заставлены, так что если случайно сломаю листочек, сажу и дарю

Ирина Рекс, О! И я такая же. Листочки жалко. Но только дарить я перестала. У меня почему-то после таких подарков - цветы пропадают. Так было не один раз. А эти у меня от мамы. Я на них даже дышать боюсь. 
Сортов сейчас каких только нет! И один лучше другого!

Ирина, а я маме дарю у нас так сказать бартер: я ей спатифилум и фиалки, она мне герань и папоротник

Ирина, Сегодня все красиво

Ирина Рекс,

Алин@, Благодарю! Что-то на весах сегодня + вместо -. Посмотрю завтра. Поменяли настройки в питании - стояла устаревшая версия (там немного меньше всего, но по углеводам коридор больше можно было). В сбалансированном рационе как-то всего больше. Но углеводы строго и меньше. 
На устаревшей:                                                          На сбалансированном:
основной обмен            1247                                          1378
общий расход энергии 1621                                          1791
целевая калорийность 1297-1426                                1415
белки                                73 г (23%)                                85 г (24%)
жиры                                58 г (40%)                                62 г (39,5%)
углеводы                        122-154 г (38% - 43%)            129 г (36.5%)

Как видно, на устаревшей версии как-то всего поменьше. А вот углеводов допускается до 154 вместо 129. Наверное, поэтому она мне и нравится больше?

Активность оставила также - отсутствие. Потому как двигаюсь немного. А ходьба, хоть и быстро стала ходить, редко бывает больше 10 тысяч шагов. В основном от 8 до 10 тысяч, а это, наверное, мало. Всё это время ходила, даже чуть-чуть начинала бегать. Но всё-таки решила пока остановиться на быстрой ходьбе. А сегодня похолодало - и мне совсем не хочется на улицу носа показывать. Я бы, как медведь, в спячку до весны с удовольствием. 

Ирина, ирина а вы скоректируйте себе в новой програмие как вам нрпвиться, я себе поставила два литра воды, мне много 2500, клетчатка для меня большая 20 я поставила 17, поменяйте как вам надо.удачи

Алин@, Спасибо, Алина. Воды я уменьшила из-за заболеваний сердца мне столько нельзя. Остальное пока так оставила. Сегодня просто снова всё читаю, изучаю, рацион проанализировала за эти 20 дней, что на сайте. Вот сегодня прочитала в одном блоге, что эндокринолог сказала, что пока не будет подобрана правильная дозировка тироксина, можно не ждать уменьшение веса. 
У меня такая же ситуация. Лет 6 назад я была на этом сайте. Похудела, но отвесы были тогда, когда я соблюдала калорийность, рекомендованную сайтом. Причём, у верхней границы должна быть калорийность. Если у нижней - вес растёт!  И в этот раз то же самое! А мне это много. Аппетита нет - и всё это просто приходится в себя заталкивать!

Алин@, посмотрела только что: 

https://youtu.be/Zrelm9OOZsY
Не знаю, как вставить видео. Доктор Ковальков о том, возможно ли и как похудеть при гипотиреозе. Видео подтверждает то, что происходит со мной, чем меньше ем, тем больше поправляюсь. Когда начинаю есть по рациону - вес начинает уходить. И главное - выровнять гормональный фон - без этого никак. 
Ещё выписала для себя элементы, какие должны быть на 100% (хотя, как сказал Ковальков, они тоже могут усваиваться не полностью из-за гипотиреоза). Я посмотрела сводную таблицу за 20 дней, анализ витаминов и минералов в рационе за этот период. Важные для превращения Т4 в Т3 это селен, цинк, магний, хром, железо и витамины D и C. 
Пока буду смотреть за этим. Видео понравилось и точно описало моё состояние.

Ирина, да , спасибо , думаю что вы правы , ч сама до этого дошла, у меня тоже никак не идет похудание, вес стоить 66.7 конечно это серьезно, буду переходить на гомеопатию. Спок ночи, за видео спасибо!🥰