| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
9
|
4 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 434 | 249 | 8 | 17 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 402 | 199 | 21 | 5 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
85.8 | 2.4 | 3 | 12.3 |
| котлеты |
60
|
132.2 | 8.8 | 9.9 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 450 | 260 | 12 | 13 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 35 | 126 | 2 | 10 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая на молоке с тыквой |
150
|
171.9 | 5.7 | 3.2 | 29.9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 442 | 370 | 9 | 13 | 51 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная тушёная |
20
|
32.7 | 2 | 2.2 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 129 | 85 | 4 | 2 | 10 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 300 | 115 | 7 | 2 | 14 |
| Итого за день | 2192 | 1406 | 66 | 64 | 135 |

А аромат
какой будет!
И кусочек
лета на кухне. Комнатные цветы - это одно. А вот пряности и зелень
- это совсем другое. Я в этом году выращивала на лоджии и зелень, и
огурцы, и помидоры... Сейчас только клубника, лимончики (пока что
маленькие растут), перец горький и баклажанчик. А летом
вся лоджия зелёной была от моего огорода.
Переезжать
придётся даже не в среднюю полосу, а посевернее. А я люблю солнце,
горы, море. Жила на севере - сбежала оттуда снова к солнышку.
Для меня даже на юге небольшое похолодание, серое небо и дождь
действуют. Может быть, удастся с помощью сайта наладить баланс в
организме - и забуду об аллергии и гипотиреозе.
Кстати,
вчера Нетаната посоветовала посмотреть на ютубе ролик
врача-эндокринолога Ольги Павловой. И я ей так благодарна, потому
что впервые узнала, что за превращение Т4 в Т3 отвечают некоторые
витамины и минералы, а их недостаток не позволит это делать.
Проанализировав за время на сайте свой рацион, увидела, что их не
хватает. Получается, что надо не дозировку таблеток увеличивать - а
следить за поступлением этих витаминов в организм. Для этого и
анализы необязательно сдавать. Сейчас это будет моим приоритетом в
составлении рациона.