Дневник питания за 22.10.2020

завести мультиварку, назначить ответственного на неделю за завтрак и эту неделю посвятить утренней прогулке натощак без никого! легкий рюкзачок, бутылка вода, яблоко, отварное яйцо с вечера, долька шоколада и орехи и в путь! возвращать в дом надо в такое время чтобы все уже утопали - и сразу приступайте к спорту)))) ни в коему случае не к немытой посуде! 

Яна Стройняшка,  В мыслях так и собиралась уже не раз сделать. Выйти из дома в 6, вернуться в 7-7:30. Успею накормить и проводить. Но сама виновата: раскачиваюсь долго с утра и обычная лень. Надо в самом деле - проснуться и выходить из дома. Да и без меня справятся - это я жалею всех. Спасибо вам за понимание и совет. Прекрасного дня и отличного вечера! 

Ирина,

Ирина, не-не-не, ваще не кормить никого с утра неделю. пущай сами. а вы худеете! мультиварка в помощь. открыточку напуственную с вечера накарябайте и летите!

Заведите собаку...и подъем в пять утра гарантирован...а если шустрая попадется, то ещё и бег с препятствиями тоже гарантирован)))

Ирина, высыпаться - это Альфа и омега, важнее любых прогулок! И для красоты, и для здоровья, и для похудения. Лучше ходить пешком или на велосипеде вместо поездок на машине. Без вас справятся - это точно, надо больше делегировать.

Анжела,  Это точно и бег с препятствиями будет. Прекрасный совет. Благодарю! 

Добрый день, Ирина, взаимно доброго дня и прекрасного настроения, желаю как Яна купить мультиварку , она первая помощница на кухне.

Вспомнилось почемуто как в 1 семье мне понравился распорядок дня
К утру они начинали готовиться с вечера
На столе каждый ставил себе свою кружку печеньки, у каждого свои какие то любимые закусочки
Отальное стояло готовом холодильнике и утром уже каждый, когда вставал, своё кушал
Пока завтракающих очередь проходила, мама занималась собой.
С вечера каждый думал, что он будет кушать утром, и маме никакой заботы уже утром не было.
Что касается вечных перекусов, я ушла от этого
Да, вроде бы посмотреть на список питания приятно, а на самом деле исполнять неудобно.
Поэтому я себя сделала вывод, что нужно немножко иначе
Я составляю рацион из того, что у меня есть, что я планирую готовить, а точнее, приготовила заранее
Вот потом расписываю, и дальше выписывю себе на листик, который день лежит на столе
Я не пишу в дневнике перекус такой, перекус такой
Почему? Потому, что я потом точно буду есть иначе: зайду с улицы и у меня будут руки немытые, ложкой зачерпну кунжут съем, или еще что-то
Бесполезно писать заранее перекусы, я и не трачу на это время
И мне не нравится как выглядит потом список рациона моего
Поэтому я мелочи в рационе выношу в отдельный дневной перекус и все там: яблоки, орешки, семечки
Все в тарелке лежит, втечении дня выбираю то, что мне хочется
Это для того чтобы не запутаться, не забыться, тем более что заглядывать в телефон каждый раз мне лень, ну просто нет возможности
Поэтому я после составления рациона утром выписываю все на листик карандашиком и по мере поедания вычеркиваю
Иногда концу дня что там и зависает ну я вижу что.
*
У вас я вижу, как все расписано перекус потом опять перекус потом обед, потом послеобеденный перекус, потом вечерний перекус
Исходя из того, что семья, вы заняты постоянно чем-то, как их, вот эти перекусы соблюдать?
Это очень хлопотно
Разделить на 3 основных приема пищи, остальное в течении дня подьедать.
*
Простите за много слов.
У каждого свой подход.
Я только предложила вариант.

Я, как и вы, наивысший прилив сил испытываю в первой половине дня. По этой причине вся активность (по работе, тренировки) у меня в первой половине дня. Когда был наёмником, и "работал на дядю" у меня утро начиналось в 7-м утра в бассейне. К 9-ти уже надо было быть в офисе. Поэтому каждый день вставал 5:45, и к полудню было впечатление, что позади целый день уже.

ВХ, Тоже читала о том, что постоянные стрессы и неполноценный сон могут прибавить лишние кг. Можно есть и спать, спать и есть - и худеть.  А если серьёзно - хочется иногда просто отдохнуть и выспаться. Мы сейчас все живём в таком ритме, когда постоянно спешим,что-то не успеваем. Вечная гонка по кругу. 

Ирина, часто спешка идёт изнутри, сами себя подстёгиваем.

Яна Стройняшка, ах, как хорошо - летите.  Надо ещё вес лишний сбросить, чтобы вспомнить, как это было. Вот на фитнес, когда ходила, но это было уже лет 10 назад, точно помню, что тоже летала. И приходилось всё бросать, ваще не кормить, оставлять одних - и улетать. Спасибо, Яна, надо вспомнить, как это делается.

Алин@, мультиварка есть. Она у меня дома. А сейчас я у сына живу. )) Надо привезти.

Ирина, Отлично, так оно веселей пойдет.

Галина, да у меня в принципе тоже так. Просто в дневнике разбито - мне легче так его заполнять, потому что я вношу вначале основное. А после добавляю то, чего не хватает. Мою, складываю в контейнер и не за один раз съедаю, а в течение дня. Тоже выписываю в тетрадь, иногда распечатываю, а после ставлю только галочки и вношу изменения, если чуть больше или меньше получилось. Но обычно 2-5 граммов никак не влияют, но на всякий случай исправляю. 
Спасибо за внимание и подробный рассказ. Опыт других всегда интересен. Но для меня самой важно накормить и проводить.  Так спокойнее. Конечно, справятся без меня и приготовят, если вдруг не будет ничего на завтрак. Но пока есть возможность - почему бы мне и не помочь? Для меня важно, чтобы утро начиналось с семейного завтрака и заканчивался день семейным ужином. У нас было так заведено в семье с давних пор. И у сестёр моих двоюродных, троюродных..., братьев... Не садимся мы за стол по одному. Это сейчас я научилась этому - в течение дня ем. Но я вспоминаю и бабушку, и других родственников... и не представить не могу такой картинки. Да, и в семье свекрови, где я прожила много лет. Не садились ужинать, пока не вернутся с работы все. 
Наверное, у всех разные традиции в семье. И мне хотелось бы их продолжать. Можно найти время для себя  и с раннего утра - всё равно просыпаюсь рано. Дело в моей неорганизованности и лени. 

Joy Toy, это лучшее решение - все тренировки до 8-9 утра. Надо всё сместить на раннее утро. Благодарю, что поделились своим опытом. Удачи вам!

ВХ, да, мы сами утраиваем эти гонки. А зачем? Ведь это не так уж и важно.

Ирина, эх, Ирина, если бы мы сейчас жили по традиции старого времени, то точно бы с голоду все поумирали. Это я про саою семью.
Я уже давно живу так, что мои рабочие дни на сутки разбиты
Сын работает ро 12 часов, график 3 дня через 3
Если мы будем ждать всех, то ужинать начнем в 9 часов вечера в 10 даже.
И 2-я радость, может особенность, я не знаю
Ро нашим временам это радость: у нас 2 кухни, поэтому ужины праздничные или обеды,или просто когда хочет кто то в гости к кому-то прийти, это легко
Стоит только по лестнице спуститься или подняться
У нас разные этажи, разные кухни
Поэтому я считаю, что ясчастливая тем, что могу позвать к себе в гости
Или протянув ноги лежать на диване и потихоньку жевать свои орешки, догоняя рацион

Ирина, у вас все встают и уходят из дома в одно время? И возвращаются готовые ждать до поздно, пока все соберутся, даже если пообедать не смогли или просто голодны?
Мой сын уходит из дома в 7 утра с термоском и приходит в 21 час, невестка уходит в 9 утра, внук когда как. Я в 7 не ем, в 21 тоже.
Как всех подогнать?
Мы раз в неделю организуем ужин в беседке, обычно готовит на открытом огне. День выбираем так, чтобы все были выходные. Этого хватает для общения за столом.

Яна Стройняшка, правильно! Но мы сами загоняем себя в эти рамки. Мы же считаем себя ответственными за своих близких, переживаем за них.  Я сама такая, (так уж меня воспитала моя мама), в первую очередь всё делаю для  детей и мужа, а на себя - что останется.

Joy Toy, Аналогично, максимальная продуктивность в первой половине дня. Самые сложные задачи на работе решаются с 7 до 10 утра, благо, работаю из дому.
Мне иногда кажется, что и с пищей также - в первой половине дня у меня организм сжигает все без остатка, а вот во второй половине - уже еле-еле и поэтому кушать на ночь мне прямо-таки противопоказано).

Галина, Да, действительно, как у всех все по-разному)
У нас тоже 4 человека в семье, но каждый ест, когда ему удобно, у всех разный режим и распорядок.
Иногда мне очень хочется, чтобы как у Ирины - все вместе сели за стол, вместе покушали, пообщались.. Но так бывает очень редко, в основном только на праздники.

Ирина, очень Вас понимаю! Для нас важен мир и спокойствие в семье. Недавно выяснила, что моему мужу, например, очень нравится, чтобы я ему всё подавала и подносила, чаёк в чашечку наливала, хотя он сидит рядом с чайником и в состоянии сам всё сделать. Когда мы были работающими людьми, а не на пенсии, как сейчас, естественно, такого внимания я ему не уделяла, и это его обижало, хотя он ничего и не говорил мне открыто. Было внутреннее недовольство.

Валентина, у нас тоже так. Причём у всех. Даже бабушка как-то мне об этом сказала, хотя вся её жизнь - это служение другим, семье, родным, близким и дальним, соседям... Даже совсем незнакомым людям она не раз приходила на помощь. 
И не согласна, что Я должно быть на первом месте и потому не хочу ничего в себе менять. Это буду уже не я. Если разве чуть больше времени себе уделять и внимания. Но это в моей власти. 

Жизнь так быстро проходит и детки так быстро вырастают. Пусть дети запомнят как Мама о них заботилась по утрам - это приятные воспоминания.
Но я так поняла что Вы - Бабушка. А значит - дайте возможность своим внукам запомнить как о них заботилась по утрам ИХ МАМА.
Убегайте с утра, возвращайтесь когда все разошлись, тем более что Вам самой так хочется.

Галина, я встаю раньше. А уходят приблизительно в одно время. Бывало, что и вместе выходили из дома, а после уже каждый в свою сторону. 
У вас график работы у всех такой, а у нас одинаковый. Поэтому нам даже удобнее так.

Валентина, наверное, да. У меня даже и муж, и сын при возможности приезжают домой на обед, если я дома. 
А для меня важно и моё внутреннее состояние - я уверена, что они поели вкусно и сытно. Поэтому мне так спокойнее. Тем более, они у меня худощавые. И для меня это особый пунктик.

Анастасия Каленченко, надо с едой поэкспериментировать, потому что вечером доедать то, что не успела съесть за день не всегда получается.

SvetSveta (Кето, 18:6), к сожалению, пока что только мама и жена. Не бабушка. С удовольствием бы ею стала. Пока что  только нянчилась с внуками подруг, вязала им шапочки, костюмчики, а хочется своим. Так что когда будут внуки (надеюсь, что всё-таки дождусь) тогда всё моё внимание переключу на них, если останутся силы и здоровье. 
А убегать с утра нужно - я могу это сделать, но ленюсь. Только возвращаться буду, когда все ещё дома. 

Валентина, женщины любят отдавать. только непонятно почему при этом должны страдать их собственные интересы. разве семье не выгодна спокойная красивая и стройная мама? сами растим потребленцев и сами же страдаем... смысл...

Анастасия Каленченко,

Ирина, иногда лень это не лень вовсе. а от реальной нехватка энергии. например из-за анемии или сбоя щитовидки. а спать во скока ложитесь? берегите себя!

Яна Стройняшка, да, у меня проблемы с щитовидкой. Вернее, удалена половина, а вторая из-за гормональной терапии тоже разленилась. Поэтому на таблетках. И был очень низкий уровень ТТГ даже с лечением.

Ирина, ааа, ну тогда это не лень....