Ирина
20.10.2020 07:22
Дневник питания за 19.10.2020
Всем добрый день!
У кого как, а у меня приблизительно на таком кбжу появляются отвесы. Не знаю, с чем это связано. Но почему-то так. Старалась соблюдать калорийность у низкой границы - и вес остановился. А вчера вечером не выполнила запланированную норму по физической активности: сильный дождь вынудил возвращаться домой с прогулки. Можно, конечно, было дома добавить упражнения или Лесли Сансон, но посмотрев на таблицу с изменёнными данными по физической активности и увидев, что осталась в зелёном коридоре, решила оставить так, как есть. Но зато вчера это была уже не только ходьба, а в основном очень быстрая ходьба и даже бег. Такая я молодец.
А утром (удивительное дело) меня ждал приятный отвес: -400.
Вот такие чудеса. Моя особенность. Не ем - поправляюсь. Ем - худею. :хихикаю:
Всем отличного дня и удачи! :rose:
У кого как, а у меня приблизительно на таком кбжу появляются отвесы. Не знаю, с чем это связано. Но почему-то так. Старалась соблюдать калорийность у низкой границы - и вес остановился. А вчера вечером не выполнила запланированную норму по физической активности: сильный дождь вынудил возвращаться домой с прогулки. Можно, конечно, было дома добавить упражнения или Лесли Сансон, но посмотрев на таблицу с изменёнными данными по физической активности и увидев, что осталась в зелёном коридоре, решила оставить так, как есть. Но зато вчера это была уже не только ходьба, а в основном очень быстрая ходьба и даже бег. Такая я молодец.
А утром (удивительное дело) меня ждал приятный отвес: -400.
Вот такие чудеса. Моя особенность. Не ем - поправляюсь. Ем - худею. :хихикаю:
Всем отличного дня и удачи! :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
112
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
19
|
50.5 | 1.3 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
161
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
37
|
22.9 | 1.1 | 1.3 | 1.7 |
| Пряники сливочные |
25
|
97.5 | 1.3 | 2.3 | 17.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Итого | 482 | 287 | 9 | 10 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка) |
15
|
42.2 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
101
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 243 | 296 | 23 | 15 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны Макфа |
51
|
53.5 | 1.9 | 0.2 | 10.9 |
| котлеты |
49
|
107.9 | 7.2 | 8.1 | 1.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
29
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 386 | 259 | 11 | 11 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
32
|
12.8 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Сок лимонный |
7
|
2.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Белковый омлет |
105
|
43.7 | 10.1 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 533 | 107 | 13 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
100
|
140.3 | 6.2 | 10.2 | 5.7 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
20
|
53.2 | 1.3 | 1.4 | 8.7 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 243 | 356 | 9 | 17 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
210
|
84 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 310 | 131 | 6 | 2 | 18 |
| Итого за день | 2197 | 1438 | 75 | 57 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Фая
20.10.2020 10:14
А как изменить настройки,чтобы внеся ходьбу или колич.шагов
калорийность менялась?.Я помню при старой версии ккал сразу
менялась .когда вносила треню,а сейчас нет,ккал остается таким
же,как бы без трени.Пыталась разобраться,но безрезультатно(
)))
Спасибо. Посмеялась от души. Отличного дня и прекрасного
настрония! 
Фая
20.10.2020 11:32
Евгения
Фролова, Ага,зашла в тот раздел и у меня там было не
прибавлять.Я изменила на прибавлять.Все правильно?
Фая
20.10.2020 11:58
Евгения
Фролова, Спасибо Вам большое))
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
Вот теперь тебя хвалю я
©
витамин Д ищщЫ, должОн быть рядом.
Натрия много, или калия мало.
*
Про "ем худею, не ем поправляюсь", это просто. Ешь конфетки, организм их откладывает в ожидании белка и жиров, чтобы потом для баланса угольков сунуть, а ты...
*
Ты на завтра пиченек со сладким кофе и тортик. Организм в кладовку на попу это сложит опять. И так далее..
*
Потом ты одумалась, покушала белков и жирков, а углеводов недоела, или потратила на движения. Умный организм снял с попы и пустил в топку.