Ирина

14.10.2020 21:16

Дневник питания за 14.10.2020

Вот такое питание привело меня к избыточному весу. Очень избыточному. Сегодня решила не заставлять себя есть сверх того, сколько могу. И такая получилась картина. Посмотрю, что весы покажут завтра.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	80	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Хлеб купеческий	24	48.7	2.2	0.3	9.2
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	2	7.1	0.2	0	1.6
Вода водопроводная питьевая	142	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	95	58.9	2.8	3.3	4.5
салат из морской капусты	40	48.5	2.6	4	0.6
Пряники сливочные	56	218.4	2.8	5	39.2
Итого	490	462	17	18	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	300	69	1.8	2.4	9.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Вода водопроводная питьевая	80	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	23	141	1	15.1	0.3
Хлеб купеческий	22	44.7	2	0.2	8.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Трубочки слоёные с вишней	49	126.9	2.9	3.9	20.1
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	2	7.1	0.2	0	1.6
Вода водопроводная питьевая	170	0	0	0	0
Итого	726	467	10	27	43
Итого за день	1216	929	27	46	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 14.10.2020 21:20

Да маловато по витаминам, а вы заполните пожалуйста, данные о себе это программа позволяет. Спасибо

Ирина 14.10.2020 21:26

Алин@, Да, там по всему маловато... Буду исправляться. Но устала я: предыдущие дни мне казалось, что я только и делаю, что целыми днями ем.
А где заполнить?

Ирина 14.10.2020 21:28

Алин@, нашла. Смущаюсь

Алин@ 14.10.2020 21:32

Ирина Устимович, хорошо, а вы выбрали какую диету и какая у вас нагрузка, я выбрала умеренную нагрузку и сбалансированную диету на похудении.

Елена Сончик 14.10.2020 21:34

а где завтрак?

Ирина 14.10.2020 21:45

Елена Сончик, завтрак и обед - два в одном, хотя встала я довольно рано. Просто не хотела. Еда вся приготовлена по запланированному рациону. Но не хотелось. И я решила проверить, как же я питаюсь обычно. Вот так. Но вес откуда-то набрала. И то я заставила себя поесть, потому что надо. Буду исправляться.

Маша Иванова 14.10.2020 21:48

Вот такое питание привело меня к избыточному весу. Очень избыточному.

и умножьте это питание раз на 5

Ирина 14.10.2020 21:51

Алин@, я выбрала вначале тоже сбалансированную, но это очень много еды. Вчера сменила на старую, там поменьше. Но и на ней вот такая картина вышла сегодня. А нагрузку выбрала минимальную - без нагрузок, так как я дома сейчас в основном. Я хочу выбрать такой тип питания, чтобы и вес сбрасывать, и баланс кбжу соблюдать, и не заставлять себя есть. Если бы тортик, мороженое, то я бы не отказалась, а белковую пищу приходится заставлять себя.

Ирина 14.10.2020 21:57

Маша Иванова, спасибо! Дарю цветочек

Предыдущие дни я старалась выдержать рацион. Но сегодня устала. Мне казалось, что я весь день только и делала, что жевала. Посмотрю завтра на весах результат.

Алин@ 14.10.2020 22:05

Ирина, хорошо, кушайте на здоровье как нравиться, что хочеться согласно рациону , ну если хотите тортик и мороженое, кушайте сбалансированная диета это позаоляет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 07:52

Ира, мне кажется, вы жестоки к себе в этом рационе. Добавить воды или компот, чай хороший. Зелени побольше - петрушки всякой. Я вчера такой салатик собрала убойный для жиров моих. 100 гр зелени и 100 гр кефира 1%, чуть соли и вместо хлеба прикусывала кусочком в 40 гр грудки. Вкусно, полезно, не разжиреешь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 07:56

У меня тоже паника по поводу "я вот ем по счёту отрубинки, а вес лезет вверх"(может быть), лучше перестрахуюсь и уменьшу всё. Но я это сделала ровненько, гармонично и по витаминкам напихала по максимуму. Вот моя картинка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 08:07

А вы, Ирина, сразу тяжёлую артиллерию подтянули. Думаю, воду просто не внесли?

Натали 15.10.2020 08:23

Галина, может до нормы надо дотянуть питание??ужасно, что вверх ползет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 08:43

Малиновое варенье ^ 89, дотянула. Давилась сьедая всё, вес встал намертво. Утром 71 неделю уж, вечером смотреть не хочу, всегда сильно плюс. Отеков явных нет, но.. Короче, мне комфортно на минус 200 кк и если вдруг зайдёт что то, сьем и всё.

Ирина 15.10.2020 08:51

Галина, внесла всё, что было съедено и выпито за день. Мой обычный рацион, хотя иногда могла и меньше съесть. Но почему же с таким дефицитом я набирала вес? Сегодня небольшой, но привес в 100 грамм. Я понимаю, что это могут быть колебания. Но за несколько лет вот эти 100 грамм и выросли в 15-20 кг?
Сегодня постараюсь воспользоваться вашими советами: создам небольшой дефицит, а если смогу всё запланированное съесть, то съем. И кефир с зеленью - это в самом деле вкусно.
Отличного вам дня!

Елена Сончик 15.10.2020 08:53

Ирина, диетологи считают, что ЖКТ надо включать с утра и основные калории получать до 15 час. И завтрак - основа для правильного пищеварения и нормализации обмена веществ

Ирина 15.10.2020 09:00

Елена Сончик, сегодня завтракала. Надо исправлять свои привычки, которые у меня ещё с детских лет. Благодарю! Интересная информация. Сегодня постараюсь съесть всё, что запланировала и максимальное количество до 15, а не как я делаю. Отличного дня! Дарю цветочек

Елена Сончик 15.10.2020 09:40

Ирина, спасибо, и вам тоже всего доброго С улыбкой

Елена Сончик 15.10.2020 09:41

Ирина, кстати сказать,- я родом из Пятигорска

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 10:57

Ирина, я пробую делать иначе два дня уже. Вроде зашло.
Пишу на лист сьеденное, взвешиваю. Знаю на глаз, сколько можно, а сколько ниЗЗя, слушаю себя, ем в удовольствие(благо я не люблю излишества) и после обеда внесу с листика в рацион дневника, увижу, чем мне можно красиво закруглить день.
Так я меньше привязана к обязаловке, более свободна и вроде нравится.
Если паханУ на участке, добавлю тренировку и побалую себя плюс.
Вот дорожка среди цветов. Я её сама укладывала. Есть ещё 20 плиток для прокачки мускулатуры. Тренировочки сплошные в своём доме.

Ирина 15.10.2020 11:32

Елена Сончик, Хорошо

Очень рада! Дарю цветочек

А сейчас?

Солнечное лето 15.10.2020 11:35

Галина, Очень необычная и красивая дорожка у Вас, и цветы тоже супер)) Хорошо

Ирина 15.10.2020 11:41

Галина, да, у вас такая красота на участке! Столько цветов! А работы в своём доме, особенно на участке много всегда. Дорожка Хорошо

Это в Японии ведь разные сады для медитаций? Наверное, целые дни там и проводите? У вас тогда активность немаленькая - сколько всего сделать надо, чтобы такая красота была. Я в этом году на лоджии устроила минидачу (большую часть жизни прожила в своём доме), но аллергия не дала закончить сезон. Наверное, придётся климат менять из-за амброзии.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 11:56

Ирина, амброзия сейчас везде..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2020 11:58

Солнечное лето, дорожку подарила себе на ДР. Заказала, привезли и сгрузили. 100руб "пенек" 50х60 размер, 14 кг вес.

Ирина 15.10.2020 11:59

Галина, на севере, на полюсе нет. Широкая улыбка

Елена Сончик 15.10.2020 12:25

Ирина, сейчас живу в Подмосковье

Ирина 15.10.2020 12:39

Елена Сончик, не тянет? Не скучаете по югу, солнцу?

Елена Сончик 15.10.2020 15:45

Ирина, я там только родилась и каждое лето ездила на каникулы к родственникам. Вся жизнь кочевая. Скучала по Родине только тогда, когда жила за границей. А здесь - все свои

Ирина 15.10.2020 22:15

Елена Сончик, у меня тоже кочевая жизнь. Заскучала

Много раз переезжала. Но у нас в роду почти все такие почему-то. Не сидится на одном месте. Смущаюсь

Но за границей бы я, думаю, не смогла. Мне кажется, что тяжело очень. Брат с семьёй уехали ещё в 90 годы, а только-только вроде начали меньше тосковать.

Елена Сончик 16.10.2020 09:08

Ирина, там чистенько, но все чужое вокруг. Мы все-таки другие...