Дневник питания и тренировок за 16.01.2016

Питание не совсем запланированное получилось. На работе поела совсем не то, что взяла с собой. А то, что ели другие. Вечером внесла приблизительно в дневник, посмотрела, как можно исправить ситуацию. Получилось. Окончание дня - съела то, что изменила в своём запланированном рационе и вечером же заставила себя пройтись на беговой дорожке 40 минут 3,8 км 237 ккал. Удалось в результате всего этого выправить ситуацию. Но вносила то, что съела в обед, на глаз. 
И второе, что поняла - с утра на беговой дорожке намного проще и легче удаётся пройтись. 
Сегодня отвес -300. 
Решила в воскресенье без беговой дорожки. Это первое. И рацион спланировала так, чтобы КБЖУ было у верхних границ. 
Всем удачных, прекрасных выходных! Отлично отдохнуть!