Юлия Цирульникова
17.08.2014 21:47
Опять с белками переборщила. Прикреплен дневник питания
Юлия Цирульникова
16.08.2014 20:52
Выходные, всякие булки да блины попадаются. Ладно редко. Не каждый
же день. Прикреплен дневник питания
Юлия Цирульникова
16.08.2014 16:58
Калорийность - 33.4 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста пекинская | 400 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Хорошо промыть и отварить замороженную стручковую фасоль . Слить
воду. Нарезать капусту. Мелко порезать или выдавить чеснок.
Заправить маслом, хорошо перемешать, посыпать семенами кунжута.
Можно украсить любой зеленью, по вкусу. Быстрый, вкусный и
полезный салатик готов!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.4 кКал | 1.98% | |
| Белки | 2.1 г | 2.76% | |
| Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 84 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
3.2%
b-car
4.6%
В1
3.4%
B2
4.5%
Холин
1%
B5
2.7%
B6
9.9%
B9
14.7%
B12
~
C
25.1%
D
~
E
3.5%
H
~
вит.К
21.7%
PP
3.7%
Калий
9.2%
Ca
8%
Si
~
Mg
5%
Na
33.6%
P
4.7%
Cl
0%
Fe
3.7%
I
0.1%
Co
1.4%
Mn
6.4%
Cu
2.4%
Mo
~
Se
1.1%
F
~
Cr
~
Zn
1.3%
3
Юлия Цирульникова
15.08.2014 21:04
Чуть- чуть не добрала. Рейтинг нормальный и хорошо! Прикреплен дневник питания
Юлия Цирульникова
15.08.2014 16:33
Калорийность - 29.8 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Чечевица, сырая | 72 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Петрушка | 15 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Вода | 1000 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 10 г |
| Картофель | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Замочить в холодной воде 4 ст. ложки чечевицы на 20 минут.
Довести до кипения куриную грудку, затем бросить
в кипящий бульон морковь, картофель, перец, томаты и
лук. Перед подачей посыпать петрушкой или любой другой
зеленью.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.8 кКал | 1.77% | |
| Белки | 1.8 г | 2.37% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 5.3 г | 2.42% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 92 г | 4.05% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
5.3%
b-car
5%
В1
4.4%
B2
1.4%
Холин
1%
B5
3.1%
B6
4.8%
B9
6.7%
B12
~
C
19.7%
D
~
E
1.1%
H
0.2%
вит.К
14.8%
PP
2.7%
Калий
5.4%
Ca
1.4%
Si
~
Mg
3.4%
Na
0.5%
P
4.5%
Cl
0.5%
Fe
3.5%
I
0.7%
Co
11%
Mn
5.8%
Cu
5.5%
Mo
3%
Se
0.8%
F
1.9%
Cr
3.3%
Zn
3.1%
2
3
Юлия Цирульникова
13.08.2014 20:58
Сегодня мой самый высокий рейтинг за полтора месяца! Прикреплен дневник питания
1
2
Юлия Цирульникова
12.08.2014 20:57
Юлия Цирульникова
11.08.2014 21:10
А ничего страшного, что я так белки стала перебирать... Прикреплен дневник питания
2
2
Юлия Цирульникова
10.08.2014 20:34
Ого перебор по белкам, зато первый раз более менее нормальный
рейтинг. Прикреплен дневник питания
Юлия Цирульникова
09.08.2014 19:29
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
