Kristina Molodtsova
15.07.2014 07:22
Хотелось бы поделиться, м.б. узнать мнение "знающих"людей.
На работе у меня большинство коллег далеко не стройные молодые девушки. С регулярностью раз в два-три месяца они сподвигали меня на диеты, но все эти попытки прекращались на второй-третий день.
Когда же я всерьез решилась взяться за свой вес и прежде всего здоровье, то почувствовала нарастающее напряжение в наших отношениях((Я худею - напряжение растет. Началось все с наседания на меня:на какой диете я сижу? Я (с энтузиазмом стараясь привлечь в свои ряды больше людей) стала рассказывать об основном обмене веществ, калорийности, соотношении БЖУ и тд. На что в ответ услышала, что я все вру и просто не хочу рассазать про диету((Было обидно, но я решила зайти с другой стороны и сказать про пользу физ.нагрузок. Ответ был - у нас нет времени. Тут уже не выдержав, я довольно грубо сказала: "Жрать время находите, найдете и на спорт".
После этого все обеды, праздники превратились в борьбу)) Каждый раз в меня пытаются засунуть кусок торта, колбасы и тд. Мои объяснения, что я не хочу воспринимаются штыки. Доходит до смешного - "у меня день рождения, съешь, если меня уважаешь")Это же смешно!))
При чем с остальными стройными коллегами отношения нисколько не изменились, они даже радуются и всячески поддерживают.
Что это? Банальная зависть? Я же ничего не скрываю - объясняю, что невозможно похудеть, следуя принципу "Что такое съесть, чтобы похудеть?" - но все безрезультатно. Как дальше строить отношения с такими людьми?
 3 
 18
Kristina Molodtsova
13.07.2014 10:07
Калорийность - 335.8 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 67.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 200 г
Огурец, грунтовый 100 г
Водоросли нори 10 г
Васаби 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Перед началом приготовления этого блюда стоит сказать, что – «Роллы с огурцом и на стол поставить не стыдно, и если всё сожрут – не жалко!»
У этого блюда есть несколько достоинств:
1. Низкая стоимость ингредиентов;
2.Низкая калорийность 
3. Высокая скорость приготовления;
4. Как не крути, но это всё таки блюдо японской кухни

Итак, по порядку. Как уже говорилось раньше, для приготовления роллов с огурцом никаких хитрых ингредиентов покупать не нужно. Вам понадобится:
лист нори – 3 шт;
огурец (желательно длинный) – 1 шт;
рис для суши (сваренный любым способом) – 500 гр;
паста васаби – 10 гр

Огурец полностью очищаем от кожуры. Удобнее всего это делать с помощью овощечистки (см. фото). Затем разрезаем его на две половинки и выскребаем чайной ложкой все семечки. После этого нарезаем огурчик на тонкие соломки.

Разрезаем листок водорослей нори пополам и выкладываем на него тонким слоем рис, оставляя на противоположной от вас стороне полоску толщиной не более 2 см без риса. Сверху риса (для остроты ощущений) следует немного положить пасты васаби.

Выкладываем сверху на рис огурцовые полоски. Если огурец вам попался короткий, то полоски стыкуются в центре листа, если наоборот длинный, то стыков может не быть вовсе. Сверху огурца можно немного высыпать кунжут.

Аккуратно заворачиваем коврик, приподнимая его со своей стороны, и придерживаем пальцами огурец, чтобы он не покатился вперед. Заворачиваем до конца листа и после каждого поворота коврика, аккуратно придавливаем пальцами получающийся ролл.

Берём самый острый нож, который можно найти в вашем доме и аккуратно разрезаем ролл на 6 или 8 частей. Чем длиннее будут части, тем легче их будет нарезать тупым ножом, поэтому с количеством частей, на которые вы хотите порезать ролл с огурцом, определитесь сами.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 335.8 кКал 19.94%
Белки 10.6 г 13.95%
Жиры 3.3 г 5.89%
Углеводы 67.2 г 30.68%
Пищевые волокна 12.3 г 61.5%
Вода 13 г 0.57%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
0.6%
b-car
22.2%
В1
17.7%
B2
5%
Холин
18.1%
B5
15.3%
B6
29.4%
B9
9.5%
B12
~
C
8.1%
D
~
E
5.8%
H
25.5%
вит.К
7%
PP
24.9%
Калий
16.7%
Ca
5.9%
Si
4239%
Mg
31.8%
Na
2.9%
P
44.4%
Cl
6.5%
Fe
13.7%
I
2.6%
Co
75.9%
Mn
192%
Cu
62.6%
Mo
39.9%
Se
37.6%
F
2.3%
Cr
11.9%
Zn
17%
Kristina Molodtsova
07.07.2014 07:27
И так - это свершилосьВ субботу рядос с моим городом проходил ежегодный марафон "Конжак" (42 с небольшим км в гору и обратно по лесной дорожке). Приехали смелые люди практически со всей России и даже из ближнего зарубежья попадались.

Я уже давно собиралась поучаствовать в марафоне, но все как-то не получалось. Хотя, зачем обманывать, просто было ико лень. В этом году в связи с началом моей новой здоровой жизни решила - была не была - пойти. Конечно, я не спортсмен и решила не бежать, а просто пройти столько, сколько смогу. Цель была 5 км в гору и обратно (итого 10 км планировалось). Реальность же, как обычно, внесла свои коррективы. Чудесный лес, горы, чистый воздух просто захватывают внимание и прибавляют сил, интересные люди, с которыми болтаешь по пути - не дают задумываться о км... В результате я вспомнила о своей 5 км цели только на отметке 9 км)))Решила, что больше пугать свой организм не стоит и повернула назад. Да и подъем в гору все-таки не слабая нагрузка на ноги. Обратно эти же 9 км пролетели вообще незаметно. Финишировала я вместе со спортсменами, которые пробежали до вершины и обратно 42 км!(и еще раз восхитилась этими людьми).
Итог дня: 18 пройденных км,4 часа нахождения на сежем воздухе с просмотром великолепных видом на горы, фантастическое настроение и эмоции, приятная усталость и легкая боль в ногах. В следующем году, думаю, надо покорять вершину!
 3 
 10
Kristina Molodtsova
04.07.2014 11:14
Мой первый день на сайте...Какие ожидания?Сразу и не перечислить))В первую очередь, конечно, сказать "прощайте, не буду по вам скучать" свои лишним кг. С марта месяца пытаюсь контролировать свое питание, а следовательно, и вес.
Всегда немного с презрением относилась к людям, которые фанатично считают калории в каждом блюде, тщательно изучают каждую этикетку в поисках белков, жиров и углеводов. На диеты, кстати, садилась достаточно регулярно и чего только не перепробоала: белковая, кефирная, гречневая...Кг уходили, но, видимо, очень скучали и быстро возвращались на мои бока. Но, нужно сказать, я особенно не переживала по поводу весу. Муж говорил, что любит такой, какая есть. Одним далеко не прекрасным вечером, встав на весы, я просто ужаснулась: 93 кг! Следующий день стал переломным: спорт, правильное питание... Таким образом спустя 3 месяца-71 кг.
Однако останавливаться на достигнутом не хочется. В целях - 60 кг. Но вес уходит все медленнее и медленнее((Надеюсь, что ведение дневника питания поможет в достижении прекрасных результатов.
Пожелаю себе удачи!
 6 
 13
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы