Светлана Ким
08.10.2014 21:08
Дневник питания и тренировок за 08.10.2014
Осенью стало труднее пить воду, больше хочется чаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
150
|
46.2 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
65
|
170.3 | 4.9 | 1.9 | 33.4 |
| Паштет из печени |
24
|
70.7 | 3.4 | 6.2 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
124.5 | 11.4 | 8.2 | 1 |
| Итого | 539 | 484.6 | 26.9 | 17.7 | 54.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 440 | 65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Манты с курицей |
180
|
159.7 | 14.2 | 1.3 | 22.7 |
| Борщик |
300
|
118.2 | 8.1 | 6.6 | 6.6 |
| Итого | 859 | 451.2 | 26.5 | 8.7 | 65.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 329 | 67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат без масла |
200
|
46 | 2.2 | 0.4 | 8 |
| Баклажанчики |
50
|
32.2 | 1 | 1.8 | 3.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
76.3 | 17.4 | 0.6 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
85
|
163.2 | 2.4 | 8.2 | 20 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 807 | 453.9 | 25.4 | 16.5 | 50.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой Бурже |
25
|
58.5 | 1.6 | 0.4 | 11.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
18
|
17.2 | 3.9 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 43 | 75.7 | 5.5 | 0.5 | 12 |
| Итого за день | 3017 | 1594.7 | 84.7 | 44.3 | 210.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 209.1 ккал
Время: 45 мин
3
42
YANA
08.10.2014 21:54
это точно...
Светлана Ким
08.10.2014 22:09
Yana, надо,
пожалуй, вспомнить про чаи с имбирем, лимоном и мятой-и согреют, и
баланс пополнят.
Дарья
08.10.2014 22:53
Когда это чай перестал быть водой?
Светлана Ким
08.10.2014 22:57
Дарья, ну если быть
точной, то и вода и чай-это жидкости, но чай-это напиток из воды,
настоянной на травах или других веществах.
YANA
08.10.2014 23:06
Владимир
Андреев,
однако, я имела в виду то, что человеку необходимо 1,5-3 литра употребления чистой воды в день для благоприятного функционирования организма. а остальное уже - чаи, супчики и пр. - это на здоровье. но отдельно вода - очень полезно.
Владимир Андреев написал:абсолютно с вами согласна.
МЗР учитывает воду, даже в кашах и макаронах, а Вы чай от воды отделяете :ты
однако, я имела в виду то, что человеку необходимо 1,5-3 литра употребления чистой воды в день для благоприятного функционирования организма. а остальное уже - чаи, супчики и пр. - это на здоровье. но отдельно вода - очень полезно.
Yana написал:Неверно. Речь о любой жидкости, можно в составе чая, молока, мовощей, и т.п...
воды. не чая. чай, молоко и пр. - это отдельная тема так сказать.
YANA
08.10.2014 23:08
Владимир
Андреев, я например утром просыпаюсь. сразу 250-500 грамм
воды выпиваю = и всё, организм тут же заработал. и т.д. в
течении дня.
YANA
08.10.2014 23:10
Владимир
Андреев, med-ved,
http://domznaniy.ru/74-skolko-nuzhno-vypivat-vody-v-den.html и
сотни подобных статей и лично рекомендации докторов.
YANA
08.10.2014 23:13
Владимир
Андреев, мне например лично врач сказала минимум 2 литра
обычной воды в день выпивать, а дальше там уже чай, кефир и т.д.
что душа пожелает.
Yana написал:Во-первых, вы сами не поняли, что там вовсе не это утверждается
и сотни подобных статей и лично рекомендации докторов.
.
Во-вторых, не верьте в каждый антинаучный бред - то,
что написано на коленке для женского журнала, вообще нельзя
принимать всерьез! Докторов, которые могут ляпнуть такое, обходите, целее будете.
YANA
08.10.2014 23:19
med-ved,
Yana написал:
мне например лично врач сказала минимум 2 литра обычной воды в день выпивать, а дальше там уже чай, кефир и т.д. что душа пожелает.
med-ved написал:в смысле? вы что может будете утверждать что у вас высшее медицинское образование? и что за бред собственно говоря?
Докторов, которые могут ляпнуть такое, обходите, целее будете.
Галин@
08.10.2014 23:27
Вот лично мне тоже не понятно, чем вода из чая не такая? Мне тут
сказали, что чай задерживает жидкость, и кофе тоже. Я долго ржала,
поскольку на себе таких эффектов никогда не замечала, и те же самые
врачи говорят, что кофе обладает мочегонным эффектом. Где логика?
Yana написал:То, что если врач делает разницу между чаем и водой, он некомпетентен. Другое дело, что чаще всего (по моим наблюжениям - 70-90%) рекомендации среднего врача рассчитаны на дебилов, которые могут не так понять. Чай с сахаром - это еще и еда, а 2 литра чая с сахаром - это 100 г лишнего чистого сахара в день. Поэтому %80 я ставлю на то, что он прекрасно понимал, что нету разницы между тем, в каком виде вода в вас попадет (в чае или в чистом виде), но таким образом подстраховался от излишнего потребления вами напитков с калориями.
в смысле? вы что может будете утверждать что у вас высшее медицинское образование? и что за бред собственно говоря?
Но случаи вопиющей безграмотности и некомпетентности среди врачей тоже не редкость.
И учтите, что врачебная этика не позволяет врачу критиковать назначения другого врача, поэтому когда проверяете рекомендации одного врача у другого, никогда не рассекречивайте проверяемую информацию. Тогда сможете сделать о врачах адекватные выводы.
YANA
08.10.2014 23:39
med-ved написал:при чём тут калории? это был не диетолог, а терапевт увидевший мои анализы.
подстраховался от излишнего потребления вами напитков с калориями.
у меня нет лишнего веса чтобы лично посещать диетолога. хотя он на фитнес к нам приходил в прошлом году - в качестве бонуса. вот единственное что я вспомнила.
Галин@,
есть еще тонкости, если чай крепкий:
- кофеин обладает физиологическим действием (в случае некрепкого чая и здорового человека им можно пренебречь)
- при дефиците железа запрещают чай, т.к. танины и пр. вещества связфывают ионы железа
- могут быть и другие тонкости, особенно для больных
Yana написал:Любой врач понимает, что 2л сладких напитков в день несут заметные риски для здоровья.
это был не диетолог,
Поймите, если при вашей болезни врач сделал какое-то назначение, не
надо бред повторять, как мантру для всех
Yana написал:Потому что это неверно. Понимаете? Это неверно. Вы вводите ничем не виноватых людей в заблуждение, что им надо чистой воды прибавлять. На самом деле - не надо.
что человеку необходимо 1,5-3 литра употребления чистой воды в день для благоприятного функционирования организма. а остальное уже - чаи, супчики и пр.
Галин@
08.10.2014 23:48
med-ved,
При чём тут эта информация (спасибо за неё, конечно, но она
не в тему))). Мы говорим не о запрете на чай по медицинским
показаниям, а про то, что некоторые врачи считают что вода из чая
какая-то неполноценная. И надо пить воду. а чай не считается водой.
Считаю это бредом, ибо нигде достоверной инфы, подтверждённой
каким-либо нормальным источником с объяснениями с физиологической
точки зрения, я не нашла. "Потому,что так говорят врачи" ,"потому,
что я это знаю", и "Потому, что так всегда считалось", я за
источник не принимаю.
YANA
08.10.2014 23:53
med-ved, для справки: никогда в
жизни не употребляла и до этого чаи, кофе с сахаром. считаю это
простите, гадостью (опять же на вкус и цвет товарища нет).
ещё раз повторяю. акцент был сделан на то,
что чаи, кофе оказывают мочегонное действие и способствуют
выведению воды из организма (если вы и тут начнёте спорить,
то уточню что на лично моём организме такой эффект), а чистая вода
нормализует все процессы и восполняет водный баланс.
Галин@,
Я именно это и написал! Полностью подписываюсь.
Просто я пояснил, почему конкретный врач может быть против, а глупые люди обобщают и еще этим бредом пугают других людей.
.
Просто я пояснил, почему конкретный врач может быть против, а глупые люди обобщают и еще этим бредом пугают других людей.
.
Yana написал:Правильно! И на ночь не забывайте пить. Это одна из основных рекомендаций при МКБ.
суть в том, что если я не хочу иметь камни в почках через пару лет - надо пить воду. так что пью.
Просто понимайте, что некрепкий чай никакой разницы вам не делает (если у вас не какая-то физиологическая особенность)
YANA
08.10.2014 23:58
med-ved написал:ок. если касаться других вопросов. простому человеку чтобы набрать свою норму воды = вы что хотите сказать среднестатистический человек будет в день 2 литра чая в себя вливать? это не реально! 20 чашек в день? (ну и пусть ещё 1 литр с продуктами поступит). мне аж интересно стало))))
Вы вводите ничем не виноватых людей в заблуждение, что им надо чистой воды прибавлять. На самом деле - не надо.
я когда специально воду пить не стала. до этого 1-2 чашки (200-400 мл) максимум в день чая - и всё.
YANA
09.10.2014 00:02
Галин@
09.10.2014 00:07
Yana,
Я пью чай и кофе всю жизнь. Мой организм к этому привык. И с
водным балансом у меня всё в порядке. Если я сейчас начну ещё в
себя воду заливать, по 3 литра помимо чая и кофе ( которых около
2-х литров) и буду булькать как аквариум, и каждые полчаса
фарфорового друга навещать, я точно здоровее не стану))))).
Joy Toy
09.10.2014 00:08
Вполне логично, что с наступлением холодов больше тянет на чай. Да
и полезностей попутно можно подкинуть.
YANA
09.10.2014 00:22
Галин@,
у всех своя физиология и привычки. это точно)
Галин@ написал:согласна. что каждый привык по разному. я и раньше говорю макс 1-2 чашечки чая в день и всё. на этом моё водопотребление в чистом виде заканчивалось. а сейчас как воду пить стала - и тот чай охота выпить вообще пропала. на прошлой неделе 2 дня потянуло на кофе - пару чашек выпила за эти 2 дня - так друга тут же бежала навещать. лучше я уж водички)
Я пью чай и кофе всю жизнь. Мой организм к этому привык. И с водным балансом у меня всё в порядке. Если я сейчас начну ещё в себя воду заливать, по 3 литра помимо чая и кофе ( которых около 2-х литров) и буду булькать как аквариум, и каждые полчаса фарфорового друга навещать, я точно здоровее не стану))))).
у всех своя физиология и привычки. это точно)
Любовь
09.10.2014 01:48
Да, и я заметила, что в тот день, когда я не иду на тренировку,
воды пью меньше. Теперь стараюсь заваривать шиповник, мелиссу и
прочие полезные травки, хотя раньше ( до похудения) жила только на
одном чае с печеньками, конфетами и бутербродами. Надеюсь, что это
все в прошлом. куда здоровее пить воду и травяные отвары, чем чай..
Не знаю, может я и не права. Кому - как..
YANA
09.10.2014 12:25
Владимир Андреев написал:по результатам анализа.
быть может, Вы не так поняли врача
как можно не так понять?)
Ната
09.10.2014 12:32
Любовь
Щур, Я тоже пью всякие отвары))) Мы вообще с мужем уже
больше года живём на иван-чае, завариваем его с разными вариантами
(то с шиповником, то с ромашкой, то с мелиссой) И пьём)))
Вкуснотища!!! И полезно для здоровья!!!
