Дневник питания и тренировок за 22.09.2014

Удивительное дело, совсем не думала, что смогу позволить себе варенье. А тут два бутербродика "влезло" в коридор даже. Какое счастье, что я здесь на этом сайте-и худею и все время сыта!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	52	136.2	3.9	1.5	26.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	150	46.2	4.5	0.1	7.4
Шпроты в масле. Консервы	18	65.3	3.1	5.8	0
Сыр творожный Альметте	13	39.3	0.8	2.6	0.4
Итого	513	395.1	16.3	11.9	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	620	56.4	0.5	0.4	12.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Борщик	300	118.2	8.1	6.6	6.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Салат без масла	200	46	2.2	0.4	8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	14	58.1	5.3	3.8	0.5
Желе яблочное-заготовка	14	55.6	0.1	0	13.6
Итого	879	534.7	20.8	17.1	72.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	680	84.6	0.7	0.7	17.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлеты паровые из куриной грудки	120	136.3	24.7	3.1	2.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Салат без масла	170	39.1	1.9	0.3	6.8
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Итого	729	465.9	34.2	13.2	51.8
Итого за день	3421	1536.8	72.5	43.3	207.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сияна 22.09.2014 19:57

Вот такой волшебный сайт для худеющих)

Marija N 22.09.2014 19:59

Тоже недавно варила варенье, персиковое. Не могла не попробовать.

Светлана Ким 22.09.2014 20:04

Marija N. Да, осень пора заготовок. Вчера варенье варила. А сегодня солила огурцы и делала аджику. В ближайшие дни в меню появится винегрет с этими солеными огурчиками Хорошо