Светлана Ким
22.09.2014 19:50
Дневник питания и тренировок за 22.09.2014
Удивительное дело, совсем не думала, что смогу позволить себе
варенье. А тут два бутербродика "влезло" в коридор даже. Какое
счастье, что я здесь на этом сайте-и худею и все время сыта!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
52
|
136.2 | 3.9 | 1.5 | 26.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
150
|
46.2 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Шпроты в масле. Консервы |
18
|
65.3 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Сыр творожный Альметте |
13
|
39.3 | 0.8 | 2.6 | 0.4 |
| Итого | 513 | 395.1 | 16.3 | 11.9 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 620 | 56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Борщик |
300
|
118.2 | 8.1 | 6.6 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Салат без масла |
200
|
46 | 2.2 | 0.4 | 8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
14
|
58.1 | 5.3 | 3.8 | 0.5 |
| Желе яблочное-заготовка |
14
|
55.6 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| Итого | 879 | 534.7 | 20.8 | 17.1 | 72.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 680 | 84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Котлеты паровые из куриной грудки |
120
|
136.3 | 24.7 | 3.1 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Салат без масла |
170
|
39.1 | 1.9 | 0.3 | 6.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 729 | 465.9 | 34.2 | 13.2 | 51.8 |
| Итого за день | 3421 | 1536.8 | 72.5 | 43.3 | 207.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Сияна
22.09.2014 19:57
Вот такой волшебный сайт для худеющих)
Marija N
22.09.2014 19:59
Тоже недавно
варила варенье, персиковое. Не могла не попробовать.
Светлана Ким
22.09.2014 20:04
Marija N. Да, осень
пора заготовок. Вчера варенье варила. А сегодня солила огурцы и
делала аджику. В ближайшие дни в меню появится винегрет с этими
солеными огурчиками
.
. 
