Дневник питания и тренировок за 19.09.2014

Ну вот, рейтинг уже неплохой, старалась. И печенка такая вкусная!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	53	138.9	4	1.5	27.2
Шпроты в масле. Консервы	19	69	3.3	6.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр творожный Альметте	10	30.2	0.6	2	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	160	72	4.8	2.4	7.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	47.5	3.6	3.6	0.3
Итого	540	465.7	20.2	17.6	54

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Голубцы, перец фаршированный	400	274	29.2	8	21.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Грибной суп	200	61	1.4	3.6	5.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Пастила	10	32.4	0.1	0	8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Итого	950	542	36.2	15.8	63.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Печень говяжья	110	139.7	19.7	4.1	5.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Икра кабачковая - заготовка	50	34	0.8	1.9	3.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Пшеничная крупа "Полтавская"	35	115.2	4	0.5	23.8
Итого	465	399.3	24.8	15.6	39.5
Итого за день	3145	1509.3	79.9	47.9	185.1