Дневник питания и тренировок за 06.08.2014

Люблю печенку, и рейтинг сразу выше.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлеб чиабатта	47	123.1	3.6	1.8	22.5
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Ольтермани 17%	22	59.4	6.4	3.7	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко коровье, с кофе 3,2%	70	40.6	2	2.2	3.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	459	444.1	24.5	15	51.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вырезка говяжья тушеная с луком	100	210.3	16.1	15.4	2
Хлеб чиабатта	23	60.3	1.8	0.9	11
Чай черный	250	7.5	1	0.3	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом)	40	121.8	4.4	0.8	24.2
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Салат огурцы-помидоры	240	123.8	1.7	8.4	10.3
Итого	695	559.6	26	25.8	55.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	125	158.8	22.4	4.6	6.6
Капуста тушеная	150	77.3	2.9	3.6	8.1
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Хлеб чиабатта	22	57.6	1.7	0.8	10.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Крекеры с отрубями	8	33.3	0.7	1.1	5.1
Итого	408	397.6	30	10.9	43.5