Светлана Ким
17.07.2014 20:57
Дневник питания и тренировок за 17.07.2014
Все хорошо уже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
70
|
21.6 | 2.1 | 0 | 3.4 |
| Актимель натуральный |
100
|
71 | 2.8 | 1.6 | 10.5 |
| Сыр творожный Альметте |
12
|
36.2 | 0.7 | 2.4 | 0.4 |
| Хлеб цельнозерновой Бурже |
27
|
63.2 | 1.7 | 0.4 | 12.9 |
| Итого | 459 | 209.5 | 7.8 | 5.7 | 27.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 730 | 85.9 | 1.9 | 0.8 | 15.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщик |
300
|
118.2 | 8.1 | 6.6 | 6.6 |
| Чай черный |
250
|
7.5 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
44
|
115.3 | 9.7 | 8.4 | 0.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Fazer ржаные с тмином |
2
|
34 | 1.1 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 809 | 483.9 | 23.5 | 25.9 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
127
|
66 | 1.4 | 0.5 | 13.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
58
|
30.2 | 0.5 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 685 | 96.2 | 1.9 | 0.6 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы, перец фаршированный |
300
|
205.5 | 21.9 | 6 | 15.9 |
| Чай черный |
250
|
7.5 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 550 | 213 | 22.9 | 6.3 | 16.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
235
|
105.8 | 2.1 | 0.2 | 22.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Чай черный |
250
|
7.5 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Печень говяжья |
50
|
63.5 | 9 | 1.9 | 2.7 |
| Помидор (томат) |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 655 | 355.4 | 16.4 | 10.6 | 46.3 |
| Итого за день | 3888 | 1443.4 | 74.4 | 49.9 | 162.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 540.1 ккал
Время: 105 мин
1
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
