Люся
20.10.2014 22:19
Салат с кальмаром и овощами, заправленный сметаной
Калорийность - 84.3 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель в мундирах | 219 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 95 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 120 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 352 г |
| Лук репчатый | 21 г |
| Сметана 20,0% жирности | 111 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
1. Отварить картофель и яйца. Остудить. Почистить. Порезать
кубиками.
2. Мясо кальмара (консервы) , помидоры, лук мелко порезать.
3. Все ингредиенты перемешать. Заправить сметаной.
2. Мясо кальмара (консервы) , помидоры, лук мелко порезать.
3. Все ингредиенты перемешать. Заправить сметаной.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.3 кКал | 5.01% | |
| Белки | 4.8 г | 6.32% | |
| Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
| Углеводы | 6.4 г | 2.92% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
11.3%
b-car
6.7%
В1
5.2%
B2
5.6%
Холин
9.1%
B5
7.1%
B6
8.4%
B9
2.5%
B12
3.4%
C
16.2%
D
2.5%
E
4.8%
H
6.3%
вит.К
2.7%
PP
10.5%
Калий
12.1%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
5.3%
Na
2%
P
9.3%
Cl
2.4%
Fe
5.6%
I
29.9%
Co
177%
Mn
6.5%
Cu
29.3%
Mo
11.7%
Se
6.7%
F
0.6%
Cr
10%
Zn
4.6%
