Дневник питания и тренировок за 09.01.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Тушеный минтай	70	56.6	7	2.5	1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Капуста белокочанная	10	2.8	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
пирожное сметанное	60	165.6	3.5	7.9	24.7
Итого	583	357.9	15.2	14.5	45.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье юбилейное	51	236.1	3.6	9.7	33.7
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	18	90	1.4	5.5	8.7
батон черкизовский	50	127	4.1	1.1	25.5
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Крабовые палочки	100	88	17.5	2	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Колбаса полукопченая, минская	50	143.5	8.7	11.5	1.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	26.4	2	2	0.2
Ундевит	2	0	0	0	0
Итого	661	730	38.6	31.7	73.2