Запеканка творожная с яблоками в пароварке - 183 ккал
 
Ингредиенты:

Обезжиренный или малой жирности творог — 400г;

Куриные яйца — 2шт (120г);

Манная крупа — 3 столовые ложки (40г);

Сахар — 1/3 стакана (90г);

Яблоки (или другие фрукты и ягоды) — 1-2шт (250г);

Ванилин — 1/4 чайной ложки;

Корица — для украшения;

Рецепт приготовления:
·    Творог, яйца, манную крупу, сахар и ванилин бросаем в блендер (или взбиваем миксером). Перемешиваем до однородной массы 5-7 минут.
·    Яблоки чистим от кожуры и косточек и нарезаем на небольшие кусочки. Добавляем к творогу и перемешиваем.
·    Получившееся тесто выкладываем в чашу для риса и выпекаем в пароварке 40-45 минут.
·    Готовую запеканку немного остужаем и выкладываем в блюдо. Сверху посыпаем корицей. Приятного аппетита!

Пищевая ценность на 100 гр.	Суточная потребность
Энергетическая ценность (ккал)	182.6	Энергетическая ценность (%)	7.3
Белки (г)	14.7	Белки (%)	17.2
Жиры (г)	2.8	Жиры (%)	2.8
Углеводы (г)	23.4	Углеводы (%)	6.2
Пищевые волокна (г)	0.7	Пищевые волокна (%)	2.3

БАНАНОВО-ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА НА ПАРУ В ПАРОВАРКЕ

6 162

 
Время приготовления:
40 мин.
ОПИСАНИЕ
Запеканка на пару - что может быть нежнее??? С появлением мультиварки запеканку стала готовить только в ней, а однажды приготовила запеканку на пару, тоже, кстати, в мультиварке, с тех пор я ее поклонница. 
Если честно, то банановую выпечку не особо люблю (может, просто не умею ее готовить), но в случае паровой запеканки он очень даже кстати.
ИНГРЕДИЕНТЫ

ОСНОВНЫЕ

творог 2%	250 г
мука кукурузная	2 ст. л.
сахарный песок	1 ст. л.
яйцо	1 шт.
молоко	75 мл
банан	1 шт.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

В молоке замачиваем 2 столовые ложки кукурузной муки (без горки).

Добавляем яйцо, сахар, творог и пробиваю погружным блендером, добавляю нарезанный банан. Выкладываем в чашу для риса, ничем ее не смазывая. Включаем функцию "Пароварка" на 30 минут.

Готовую запеканку остужаем 15-20 минут в чаше, затем переворачиваем на тарелку.

Я предпочитаю со смородиновым вареньем...или сметаной.