Дневник питания и тренировок за 02.09.2014

Подскажите, а чем чревато переедание жира и, например, недоедание углеводов?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит "Сияние"	1	0	0	0	0
Каша рисовая на молоке	100	65.8	1.3	2.5	9.4
Масло сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый с молоком и сахаром	500	140.5	4.5	3	24
Итого	606	243.7	5.8	9.6	33.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Тушение)	80	72.9	13.2	1.6	1.4
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Итого	330	143.1	15.5	3.1	13.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	250	95	0	0	21.8
Кекс кондитерский	100	276.2	6.2	13.6	34.4
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Кофе растворимый с молоком и сахаром	500	140.5	4.5	3	24
Икра кабачковая	40	36.3	0.6	2.5	3
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	36	129.2	0.5	3	25
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Куриный суп с макаронами	200	119.4	9	6.6	6.2
Лаваш белый, обогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Сервелат	30	138.3	7.2	12.2	0.1
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	1487	1388.2	43.4	69.1	147.7
Итого за день	2423	1642.4	58.2	74.7	186.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

03.09.2014 08:43

ничем, скорее всего (в краткосрочной и среднесрочной прспективе)

Если у вас плохой уровень холестерина в крови, и жиров вы переедаете насыщенных, то риски атеросклероза и ССЗ повышаются. Это все актуально, если вам за 40-50,

Если с холестерином все в порядке, и в остальном вы здоровы (гепатитом не больны, и т.п.), то других поводов для беспокойства нет.

Елена 03.09.2014 08:46

med-ved, Спасибо. А в плане веса?

03.09.2014 08:52

Елена, в плане веса все зависит от калорийности .
% Б/Ж/У практически не влияет. Читайте влияет ли состав рациона на скорость похудения?

(при полноценном рационе, разумеется )