Елена
02.09.2014 06:26
Дневник питания и тренировок за 01.09.2014
Кола, хлеб и сервелат
Зато какая
вкуснотища!
Зато какая
вкуснотища!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая на молоке |
130
|
85.5 | 1.7 | 3.3 | 12.2 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Компливит "Сияние" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
750
|
210.8 | 6.8 | 4.5 | 36 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Сервелат |
40
|
184.4 | 9.6 | 16.2 | 0.1 |
| Итого | 1252 | 735.1 | 23.3 | 32.8 | 85.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 60 | 212.3 | 4.6 | 8.9 | 26.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
300
|
114 | 0 | 0 | 26.1 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
250
|
70.3 | 2.3 | 1.5 | 12 |
| Итого | 550 | 184.3 | 2.3 | 1.5 | 38.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 150 | 285.3 | 21.7 | 8.8 | 28.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
250
|
149.3 | 11.3 | 8.3 | 7.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 295 | 334.6 | 13.8 | 21.9 | 20.8 |
| Итого за день | 2307 | 1684.4 | 61.6 | 70.8 | 196.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
