Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

02.09.2014 06:26

Дневник питания и тренировок за 01.09.2014

Кола, хлеб и сервелат С улыбкой

С улыбкой

Зато какая вкуснотища!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая на молоке	130	85.5	1.7	3.3	12.2
Масло сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Компливит "Сияние"	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с молоком и сахаром	750	210.8	6.8	4.5	36
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Лаваш белый, обогащенный	40	110	3.6	0.5	21.4
Витамин D3	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Сервелат	40	184.4	9.6	16.2	0.1
Итого	1252	735.1	23.3	32.8	85.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
Масло сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	60	212.3	4.6	8.9	26.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	300	114	0	0	26.1
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Итого	550	184.3	2.3	1.5	38.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	150	285.3	21.7	8.8	28.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	250	149.3	11.3	8.3	7.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25	59.5	2	0.3	12.3
Итого	295	334.6	13.8	21.9	20.8
Итого за день	2307	1684.4	61.6	70.8	196.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Вермишель с молоком

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий