Дневник питания и тренировок за 30.08.2014

Интересно, если перебор по углеводам и недобор по жирам и белкам, а калории в норме, вес стоит как вкопаный. У меня так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Макароны с жаренным мясом (свинина)	100	184.4	5.7	11	15.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Кофе растворимый с молоком и сахаром	500	140.5	4.5	3	24
Крекеры, сырные, обычные	25	122.3	2.7	5.7	14.3
Жареная картошка	650	679.3	12.4	24.7	102.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Итого	2075	1482.9	38.3	61.1	193.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Компливит "Сияние"	1	0	0	0	0
Соль с йодом	3	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	660	363.6	24	11	41
Итого за день	2735	1762.8	57.4	68.4	229.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Белка Зубастая 30.08.2014 20:14

попробуйте урезать кол-во сахара немного, у вас все углеводы именно из него

Joy Toy 30.08.2014 23:05

31.08.2014 00:38

Руслан Король написал:
Вы стали питаться два раза в день. согласно этой методике это не приемлемо

Руслан Король, питаться 2 или 7 раз в день - для похудения все равно.

Это вопрос лишь вашего удобства, привычек и легкости перехода к новому режиму.

31.08.2014 11:43

Руслан Король написал:
Об этом постоянно спорят ученные, медики и т.д. и

Нет, об этом уже не спорят. Там по ссылке последний из переводимых источников - больший обзор. Авторы выяснили, что спорить не о чем. Они поняли ,почему раньше иногда ошибались - не всегда меряли метаболизм в течение длительного времени после приема пищи. Они выяснили, что во всех опытах, где метаболизм меряли хотя бы более суток, никакой разницы не было. Также они выяснили, почему неверные результаты получались в опросниках.
А малограмотные люди, особенно в России, не читающие современной литературы, могут еще 20 лет утверждать то, что 30 лет назад услышали. Не обращайте на них внимания.

Елена 31.08.2014 12:07

Руслан Король, я питаюсь не два раза в день, а несколько. Это просто записала так. А насчет жареной картошки и свинины, так это редкость. Раз в месяц в лучшем случае. Вес остановился именно: если перебор по углеводам и недобор по жирам и белкам, а калории в норме. Это мои наблюдения за двухнедельный период.

Татьяна Харлан 31.08.2014 12:34

Елена, значит вам не подходит такой режим питания. Вашему организму комфортней с белками. Моему, кстати, тоже))) И еще - есть же даже система питания - БУЧ - когда на белковых днях вы сбрасываете вес, а на углеводных и смешанных немного возвращаетесь назад.

Виктория 31.08.2014 15:19

Елена,

Елена написал:
Это мои наблюдения за двухнедельный период.

Это кратковременный эффект. Особенно этот эффект заметен, если раньше сидели на низкоугреводке, когда после перехода к привычному питанию восполняется запас гликогена и вместе с ним воду организм накапливает.