Елена
04.08.2014 21:37
Дневник питания и тренировок за 04.08.2014
Сегодня вообе без витаминов. Работа так увлекает, что забываешь
поесть)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
1000
|
281 | 9 | 6 | 48 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 281 | 9 | 6 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
45
|
149 | 4.9 | 0.6 | 31 |
| Чай заваренный с сахаром |
50
|
14 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 95 | 163 | 5 | 0.6 | 34.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
30
|
16.5 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
| Доширак |
1
|
393 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
250
|
70.3 | 2.3 | 1.5 | 12 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Итого | 528 | 1057.8 | 21.1 | 48.8 | 36.3 |
| Итого за день | 1723 | 1419.1 | 30 | 51.8 | 111.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
