Дневник питания и тренировок за 02.08.2014

Сегодня я наела)) Кола была лишней)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	440	392	27.8	9.7	47.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жареная, по 1-396	160	502.4	31.4	41.9	0
Макароны отварные, по 1-302	210	205.8	7.6	0.8	42
Вафли	33	69.6	1.8	2.1	11.5
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый с молоком и сахаром	1000	281	9	6	48
Итого	2403	1058.8	49.7	50.9	101.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	480	182.4	0	0	41.8
Жареная картошка	150	156.8	2.9	5.7	23.6
Итого	630	339.2	2.9	5.7	65.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Итого	290	140	11.7	7.5	7
Итого за день	3763	1847.9	87	70.6	213.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ремонт

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 279.3 ккал

Время: 60 мин

Joy Toy 02.08.2014 23:07

В любой день - кола будет лишней!
Говорю как бывший "страдалец" с вполне отчетливой зависимостью от колы. Был период в моей жизни выпивал 1,5 - 2 л в день. Бывало и больше. Благо лет 15 назад, порвал с этим делом. Бывает конечно, позволить могу себе, но это буквально глоточек. Если честно - жалко эти калории тратить на колу.

Елена 02.08.2014 23:11

Joy Toy, Да я вообщем-то от колы не завишу. Так, иногда. Ну еще по праздникам) А так да, калории жалко на колу тратить)

03.08.2014 00:42

когда другого источника кофеина нету, а он нужен (ночью за рулем, например), то пью колу.
Последний год, кроме особых случаев, употребляю колу на подсластителях, бескалорийную.