Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

29.07.2014 21:39

Дневник питания и тренировок за 29.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая на молоке	160	105.3	2.1	4	15
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Масло сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Компливит	1	0	0	0	0
Итого	446	309.1	6.3	14	39.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Итого	250	70.3	2.3	1.5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с молоком и сахаром	500	140.5	4.5	3	24
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	695	374.5	16.6	23.1	25.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Сервелат	25	115.3	6	10.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	305	189.7	8.4	11.6	13.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сервелат	40	184.4	9.6	16.2	0.1
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	18	70.6	6.4	4.5	0.6
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Сервелат	25	115.3	6	10.1	0.1
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	1170	797.4	41.9	59.8	22.3
Итого за день	2866	1642.5	69.5	105.9	104.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Гороховый суп пюре

Автор Наталья