Елена
24.07.2014 01:21
Дневник питания и тренировок за 23.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
250
|
70.3 | 2.3 | 1.5 | 12 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Фундук жареный |
20
|
140.6 | 3.6 | 13.2 | 1.9 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 282.9 | 6.9 | 15.1 | 29.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
250
|
70.3 | 2.3 | 1.5 | 12 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
130
|
130 | 2.9 | 3.8 | 21.3 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
28
|
159.3 | 5.9 | 12.8 | 4.8 |
| Итого | 458 | 579.7 | 13.4 | 34.8 | 53.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
150
|
391.5 | 16.5 | 35.9 | 0.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
500
|
140.5 | 4.5 | 3 | 24 |
| Итого | 910 | 837 | 31.9 | 44.7 | 76.9 |
| Итого за день | 2313 | 1631.1 | 48.1 | 91.4 | 157.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Печенька-Надюха
24.07.2014 01:29
Я бы на таком рационе точно сдохла. 
Тут
нужно добавить два ведра витаминов и прочего полезного
Тут
нужно добавить два ведра витаминов и прочего полезного 
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
