Дневник питания и тренировок за 22.07.2014

По углеводам опять недобор... Интересно за какой период ускоряется и замедляется метаболизм?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Итого	300	187.8	6.1	1.9	36.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька балтийская пряного посола	50	44	8.8	1	0
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Витамин D3	1	0	0	0	0
Сервелат	40	184.4	9.6	16.2	0.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Итого	461	511.5	31.7	27.4	34.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Кедровый орех	35	235.6	4.8	23.9	4.6
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	732	718.2	22.4	51.6	45.5
Итого за день	1493	1350.4	56.1	77.8	111.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 23.07.2014 06:39

Ольга 23.07.2014 08:20

23.07.2014 08:54

Andrey Haruk написал:
Возможно это не то замедление метаболлизма, которым всех голодающих пугают, но то что состояние организма меняется за 2-3 дня - это факт.

Ольга Бостан написал:
плохое самочувствие и "замедленный метаболизм" - все же две разные вещи, согласитесь. А с какой целью вы проводите эксперименты с такими грустными результатами?

Вопрос, отчасти о терминах, но если речь о СУММАРНОМ метаболизме, то он действительно у многих людей падает заметно. Если человек начинает меньше двигаться (плюс еще процентов 10 от разницы в калорийности за счет термогенеза) то, очевидно, энергорасход снижается, да и средний пульс доказывает снижение. Возможно, базовый метаболизм изменяется и несильно, но суммарный метаболизм у такого "человека-тормоза" может легко понизиться на несколько сотен ккал

Maria 23.07.2014 10:13

med-ved, я сейчас на себе опыты ставлю .... от уже три месяца на состав тела и метаболизм прохожу аапаратное исследование .... короче от еды конечно много зависит даже больше чем от движения .... а когда и то и то делаешь разгоняется сразу в лет .... ну я делаю раз в месяц ... у меня он падал падал короче .... а тут поплавала пару раз в бассейне ... как взлетел .... надо еще последить С улыбкой

23.07.2014 12:16

Andrey Haruk написал:
Если бы! Я все так же двигался: 50 км в день на веле и 3-4 раза в неделю по 8-10 км бегом.

Я, разумеется, про спонтанные движения, то что называется NEAT в англ. источниках. Человек недоедающий (или под действием гормонов стресса) меньше совершает всяких мелких движений "по жизни". И это, отчасти, связано и с пульсом (в обе стороны)

Елена 23.07.2014 13:01

А у меня все как раз наоборот. От недоедания при физ. нагрузках пульс зашкаливает. Бывает до 180 уд. жутко... А когда питаюсь "в норме" 2-3 дня то и пульс стабилен.