Елена
20.07.2014 20:33
Дневник питания и тренировок за 19.07.2014
Опять шашлыки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
500
|
140.5 | 4.5 | 3 | 24 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1042 | 266.7 | 7 | 10.1 | 36.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жирная (Жарка мелким куском) |
50
|
233.3 | 5.6 | 23.4 | 0 |
| Окрошка мясная |
400
|
356.4 | 28 | 19.2 | 18.4 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
250
|
70.3 | 2.3 | 1.5 | 12 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая |
300
|
666 | 87.1 | 32.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 1100 | 1400.9 | 124.9 | 77.1 | 46.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
600
|
228 | 0 | 0 | 52.2 |
| Итого | 670 | 344.4 | 7.9 | 8.3 | 54.4 |
| Итого за день | 2812 | 1961.7 | 136.7 | 93.2 | 133.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Плавание
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 124.8 ккал
Время: 20 мин
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
