Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

16.07.2014 22:20

Дневник питания и тренировок за 16.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	350	70.3	2.3	1.5	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Итого	250	70.3	2.3	1.5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная картошка	200	209	3.8	7.6	31.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Дыня	65	22.8	0.4	0.2	4.8
Итого	404	340.9	9	10.5	52.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Итого	280	250.3	7.8	16.1	18.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	30	150.6	1.5	7.5	19.1
Кофе растворимый с молоком и сахаром	250	70.3	2.3	1.5	12
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Жареная картошка	150	156.8	2.9	5.7	23.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый с молоком и сахаром	103	28.9	0.9	0.6	4.9
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1023	634.5	15.2	27.6	80.3
Итого за день	2307	1292.2	32.1	53.8	170.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Банановый хлеб

Автор Радмира

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна