Елена
15.07.2014 21:00
Дневник питания и тренировок за 15.07.2014
Ну вот, сегодня вернулась к норме по калорийности) после
вчерашнего)) Теперь надо витаминчики возвращать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Пепперони |
150
|
425.9 | 19.2 | 29.9 | 21.6 |
| Торт "Медовый" |
100
|
322.7 | 3.7 | 16.6 | 42.4 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
500
|
140.5 | 4.5 | 3 | 24 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 889.1 | 27.4 | 49.5 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "Медовый" |
37
|
119.4 | 1.4 | 6.1 | 15.7 |
| Итого | 137 | 119.4 | 1.4 | 6.1 | 15.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис припущенный |
120
|
196.3 | 6.8 | 7.3 | 27.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
30
|
65.6 | 9.9 | 2.7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морс брусничный |
300
|
124.2 | 0.2 | 0.1 | 32.7 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
250
|
70.3 | 2.3 | 1.5 | 12 |
| Итого | 750 | 566 | 26.8 | 19.9 | 73.8 |
| Итого за день | 1987 | 1576.1 | 53.7 | 73.7 | 184.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
